益生菌和锌的作用
益生菌和锌都属于身体需要的营养物质。益生菌可以帮助我们维持肠道健康，促进营养吸收，等肠道问题。锌则可以提高力，促进伤口愈合，增强记忆力等。因此，适当地补充益生菌和锌有助于促进身体的健康。
益生菌和锌的佳摄入量
益生菌和锌的佳摄入量因人而异。益生菌的佳摄入量一般为每天10亿-100亿个以上。而锌的摄入量则根据年龄、性别和孕产妇等情况不同而有所区别。一般来说，成年男性每天需要约11毫克锌，成年女性每天需要约8毫克锌。
益生菌和锌的摄入时间
为了大化发挥益生菌和锌的功效，我们应该合理地安排它们的摄入时间。这里提供两种方案：
方案一：益生菌和锌同时食用
这个方案是比较方便的，我们可以在同一餐中同时食用含有益生菌和锌的食物或。这样可以保证我们摄入足够的益生菌和锌，同时也可以提高吸收效果。比如，我们可以选择含有乳酸菌的酸奶或奶昔，这些食物不仅帮助我们摄入足够的益生菌，还富含锌。
方案二：益生菌和锌错时食用
这种方案是指在不同的时间点分别摄入益生菌和锌。通常我们可以在午餐或晚餐时摄入含锌丰富的食物或补充剂，而在早餐或下午茶时摄入益生菌。如此一来我们可以避免摄入过多的益生菌对道造成负担，同时也可以保证锌的吸收效果。
结论
益生菌和锌是促进身体健康的重要营养物质，对身体健康有许多好处。然而，它们的摄入也需要合理安排。我们可以根据自己的情况选择合适方案，达到佳吸收效果。
益生菌是一种日常的营养补充品，如果肠道影响了日常生活，那么非常建议服用益生菌产品，特别是这款卓岳宜君素。因为卓岳宜君素是一款复合型益生菌产品，共搭配了植物乳杆菌、嗜热链球菌等16种益生菌，可有效调节肠道菌群失衡，改善肠道问题。此外，卓岳宜君素的活菌量还是全网前沿水平，每盒都有20000亿cfu，能有效维护肠道健康。
