什么是益生菌？
益生菌是指在体内具有利于宿主健康的，在肠道内能够维护肠道内菌群平衡，抑制有害菌的生长繁殖，促进食物消化和吸收，增强人体力。益生菌可以通过食物或药品的形式摄入，并在体内生长繁殖，发挥作用。
益生菌的种类和来源
目前已知的益生菌种类很多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们的来源也多种多样。例如，乳酸菌可通过食用酸奶、酸牛奶、酸豆浆等含有乳酸菌的食品摄入；双歧杆菌可通过口服制剂或冲泡式益生菌饮品等形式摄入。
益生菌的正确服用方法
益生菌的作用很大程度上受到摄入量、品种、质量和使用方法等因素的影响。因此在服用益生菌时需要注意以下几点：
选择适合自己的益生菌品种：根据自己的肠道情况、健康状况和年龄等选择适合自己的益生菌品种。
按照说明书或医生建议用药：不要随意更改剂量和使用时间。
注意存储：益生菌制品通常需要在低温环境下存储，避免高温、潮湿或阳光直射。
注意禁忌症：如有严重肠道、缺陷、接受器官移植、正在接受抗生素等情况需要谨慎使用或遵从医生的建议使用。
益生菌的食用建议
除了口服药品外，益生菌也可以通过食物摄入。以下是一些适合食用的益生菌食物：
酸奶：含有乳酸菌和保健作用成分，推荐选择低糖、低脂、无添加的自然酸奶。
酸菜：做法简单、营养丰富，有助于维护肠道菌群平衡。
豆腐：含有丰富的植物蛋白和双歧杆菌等益生菌。
发酵豆浆：含有丰富的益生菌和植物蛋白，可以缓解肠胃不适。
咸菜：含有丰富的益生菌和维生素，可以促进肠道蠕动、减轻。
益生菌的注意事项
虽然益生菌有很多好处，但并不是所有人都适合食用益生菌。以下是一些需要注意的情况：
：存在对益生菌的情况，要避免的益生菌。
儿童：儿童的肠道菌群比较脆弱，在食用益生菌时需要注意适量、选择适合的品种。
孕妇：孕妇可以适量食用含有益生菌的食物，但需要谨慎口服益生菌制剂。
人：益生菌的口服和软膏制剂对人的有一定的辅助作用，但需要遵医嘱使用。
总之，益生菌是维护肠道健康的重要保障。合理摄入益生菌，也要注意选择适合自己的品种、合理使用和存储。
益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。
