益生菌的作用
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌制品，可以在肠道内起着调节肠道微生态平衡、提高力、促进营养吸收等作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。在肠道中，数量及类型的平衡十分重要，当肠道菌群失衡时便会出现多种不适症状。
益生菌何时能发挥作用？
益生菌进入人体后需在肠道内繁殖，使其数量增多才能发挥作用。一般来说，益生菌需要在人体内生存至少一段时间后才能发挥作用。
另外，益生菌也需要在不同的环境中适应生存，直接进食含有益生菌的饮品或食品并不能保证肠道能够吸收和利用其中的益生菌。因此，选择正确的益生菌制品，按照要求使用乃至搭配其他营养素是十分必要的。
益生菌的使用时间
益生菌使用时间因人而异。对于健康人群，一般在每日饮食中膳食纤维含量充足的情况下，适当的补充益生菌可以起到辅助调节肠道微生态平衡的作用。
而对于不适、容易或的人群，或长期使用抗生素等的人群，需要长期食用益生菌产品才能恢复肠道微生态平衡和提高力。此时，建议选择益生菌数量较多且活性较高的产品，按照产品说明书规定的服用量进行长期补充。
结语
益生菌虽然具有多种功效，但并非万能药。在使用益生菌时，应该选择质量好的品牌和适合自己情况的产品，并按照规定的使用方法使用。同时，养成良好的饮食习惯和生活方式，增加膳食纤维的摄入、减少精加工食品的食用、适当运动等都有助于维护良好的肠道微生态平衡。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网领先水平，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
