合理安排益生菌使用时间：您需要了解的重要事项
益生菌是指那些可以生长和繁殖于肠道内的有益微生物，它们可以帮助人体排除有害物质，增强力，促进营养吸收等作用。因此，益生菌可以说是维护肠道健康的重要保障。但是，有些人或许会产生这样的疑虑：经常服用益生菌是否对身体会有影响？我们应该如何合理安排使用时间呢？以下是您需要了解的重要事项。
益生菌的分类及作用
益生菌按照其特性可分为单一生物种菌、混合生物种菌、活菌和非活菌等等。其中，活菌是指那些在存储和使用过程中仍然能够存活的菌，而非活菌则相反。值得一提得是，不同的益生菌作用不同，有些可以和改善肠道，有些则可以促进肠道蠕动，防止等等，因此在使用益生菌时需根据自身情况选择合适的菌种及其数量。同时，还需注意不要长时间大量服用同一种菌，以免对身体产生过大负担。
益生菌的使用时间
常见的益生菌产品是口服制剂，包括固态胶囊、颗粒和口服液等等。那么，益生菌应该如何使用呢？首先，在服用之前，应注意营养摄入的均衡，严格控制糖分，糕点等高热量，高脂肪，高糖类的食物的摄入。其次，益生菌产品的使用时需要注意剂量及服用时间，一般建议在餐后30分钟至一小时内口服，使胃疲劳度降低等不利因素减小，菌种到达肠道后可以大程度的发挥出作用。服用时间一般建议在3个月左右。
暂停益生菌的使用
长时间服用益生菌虽然不一定存在副作用，但是有部分人群会因过量摄入产生问题，严重的话会导致等不良症状。有以下情况需暂停益生菌的使用：1、出现、、恶心等症状；2、服用过大量或不合适的菌种，导致肠道菌群失衡；3、存在严重的、以及力低下等。同时，若益生菌产品在使用过程中出现漏氧，变色等情况，也应立即停止使用。
结论
总之，益生菌的使用对维护肠道健康具有重要意义。但其使用时间和剂量应合理安排，结合自身情况选择合适的菌种以及数量。同时也要注意适时暂停使用，并注意shelf life时间和贮存温度。在使用时请严格按照说明书上的剂量和方式进行，加强营养均衡的同时，保持良好的生活习惯，将有助于提高益生菌的吸收效果。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
