什么是益生菌
益生菌是指人体内的“好菌”，它们可以帮助调节肠道菌群，增强力，促进营养吸收等。益生菌常见于酸奶、发酵面包等食物中，也可以通过口服补充剂来获取。
什么情况下需要补充益生菌
成人有以下情况可能需要补充益生菌：
患有肠道：如性肠、克罗恩等，这些会破坏肠道内的菌群平衡，需要通过服用益生菌来帮助恢复平衡。
服用抗生素：抗生素的作用是杀死，然而它并不会区分好与坏，这也就意味着它会破坏肠道内的平衡，因此在服用抗生素后建议补充益生菌。
日常饮食偏好：如果你的日常饮食偏向高脂、高盐、高糖等不健康食物，肠道内的菌群会发生变化，这也是补充益生菌的情况之一。
长期：多在的情况下容易对肠道健康造成侵害，因此长期人群也需要适量补充益生菌。
过度服用抗生素：如果过度服用抗生素，会对人体的肠道内菌群造成极大的破坏，因此也需要适量补充益生菌。
如何选择适合的益生菌
当你确定需要补充益生菌时，应该选择适合自己需求的产品。选择时应该看一下益生菌菌株，比如常见的肠道常驻菌株、乳酸菌等等，有一些产品可能会添加剂量很小，不太能满足日常需求，也要注意看清楚成分表中的剂量含量。
如何正确补充益生菌
一般来说，成人每天补充5-50亿的益生菌菌量是适宜的，对于人群每天可以适当增加到100亿。
同时注意，益生菌并不意味着能够立竿见影的解决肠道健康问题，因此建议理性补充，在得到医生或营养师建议下进行补充。
食物中富含的酸奶、酸菜等发酵类食物也是可以作为补充益生菌的选择之一。
结论
益生菌的作用十分重要，它不仅可以调节肠道菌群，还有助于提高力，改善等。成人在面对像肠道、过度服用抗生素、长期等情况时，需要适量添加益生菌，但应该在得到营养师或医生建议下进行。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
