什么是益生菌
益生菌是指一种有益于人体健康的微生物。它们属于“好菌”，可以通过一系列作用来维护我们的身体健康，比如保护肠道粘膜、促进食物消化吸收、提高我们的力等等。益生菌可以来源于很多食品，比如牛奶、酸奶、豆浆、酱油、腐乳、泡菜、酸菜、酸辣粉等等。
什么时候需要吃益生菌
当我们的肠道微生态失衡时，比如在服用一些抗生素后，肠道内的有害会大量繁殖，可能会引起、、等问题。这个时候，我们需要通过补充益生菌来维持肠道健康。同时，如果我们的日常生活饮食不够健康，也可以适量地补充益生菌来促进肠道健康。
如何选择合适的益生菌
每个人的肠道微生态都不一样，所以选择合适的益生菌也需要遵循个体化原则。当我们购买益生菌饮品或者益生菌产品时，需要注意以下几点：
选择临床试验证明过的产品
选择菌株齐全、种类多样的产品
参考其他用户的使用反馈和评价
根据自己的身体状况选择不同品牌或种类的益生菌
吃益生菌的正确姿势
吃益生菌产品时，需要注意一些细节：
避免空腹食用，可以在饭后或睡前食用，以便维持一定的饱腹感
选择适合自己的剂型，益生菌产品有片剂、胶囊、口服液、饮料等多种形式
一般来说，每天的摄入量建议为5亿到50亿个活菌，建议在医生或医学专家指导下使用
长期服用益生菌产品并不能解决所有问题，还需要注意饮食健康与规律、锻炼身体等其他生活习惯
注意事项
在服用益生菌产品时，也需要注意以下事项：
如果正在服用抗生素或其他药品，需要在医生的指导下使用益生菌产品
对某些益生菌可能存在反应，需要在使用前仔细阅读使用说明或在医生指导下使用
由于不同的益生菌在肠道内的定居时间和作用机制不同，因此不能通益其名，需要根据具体情况选择合适的品种
不建议在温度过高或低的环境下存放益生菌产品，也不建议将其与盐、酱油等高盐食品一起食用，以免降低益菌的活性
结论
益生菌虽然不能解决所有肠道健康问题，但是在正确的情况下，补充益生菌确实可以起到一定的促进肠道健康的作用。为了选择出合适自己的益生菌产品，我们需要关注产品来源、临床试验、菌株种类、个体化差异等因素，同时需要在饮食、生活方式等方面与之搭配，形成整体性的促进肠道健康的计划。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
