什么是益生菌？
益生菌是指一种有益于肠道健康的微生物，能够帮助人体消化食物、保持肠道菌群平衡、增强系统等。益生菌主要存在于人体肠道内或一些食物、饮品中。
小腹大不适是什么？
小腹大不适是指腹部膨胀、、肠鸣等不适症状。可能会引起、、等消化系统问题。这些问题一般是因为肠道菌群失衡、道运动不足所导致的。
哪些益生菌有助于缓解小腹不适？
下面列举了几种对缓解小腹不适有效的益生菌：
双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌类别，能够抑制有害的生长，维持肠道菌群平衡，在肠道内释放大量有益物质，可以维护肠道环境的稳定性，缓解肠道不适。
乳酸杆菌
乳酸杆菌能够调节肠道菌群平衡，增强系统的抗能力，降低菌群异常带来的小肠过度生长、腹部不适等问题。
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum也被称之为“笑婴菌”，具有广泛的应用价值，能够维持肠道正常菌群组成，缓解、等消化不适症状。
嗜热链球菌
嗜热链球菌不仅有益于肠道健康，同时也可以促进人体系统的发展和增强力，缓解肠胃道不适。
如何增加益生菌的摄入？
我们可以通过食物或补充剂来增加益生菌的摄入：
食物来源
酸奶、酸豆奶、酸菜、酸黄瓜、乳酸菜、酸奶酪、红枣等都是富含益生菌的优质食物。平时可以尝试多食用这些食物，保持肠道健康。
益生菌补充剂
如果平时饮食摄入的益生菌不足，可以尝试通过益生菌补充剂来增加摄入量。但是，选择益生菌补充剂时，要选择正规渠道购买，注意产品质量，以免造成不必要的损害。
总结
通过以上的介绍，我们可以知道益生菌对于缓解小腹不适是有帮助的。所以，我们在日常饮食的时候，尽量多食用富含益生菌的食物，以此来增加益生菌的摄入量，维持肠道健康。同时，如果平时摄入的益生菌不足，也可以通过补充剂的方式来增加益生菌的摄入量。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
