什么是？
是指肠道排便功能失调，大便数量少、干燥、硬结，并伴有排便困难、拉不出来或需费力排泄的情况。一般而言，小于3次每周的排便次数即为。
益生菌与的关系
益生菌是指人体内或外来源的有益菌种，服用后可增加肠道内有益菌的数量及活性，促进肠道蠕动，增强系统功能，改善肠道菌群失调等，是缓解的一种有效方法。
选择合适的益生菌
选择益生菌时，需要注意菌种的选择以及产品质量和可靠性。当前市场上有很多种益生菌，根据自身情况，可以选择乳酸菌、双歧杆菌等，建议选择经过质检认证的品牌或厂家生产的产品。
益生菌的服用方法
一般而言，益生菌的饮片和胶囊剂是目前市场上较为常见的类型。具体服用方法如下：
饮片：每次5-10克，用60-100度的温水冲泡，频率视个人情况而定，一般为1天1-3次，饭前或饭后均可。
胶囊剂：每次1-2颗，一般为1-2次/天，服用前建议向医生咨询，以免造成过度服用导致不良反应。
注意事项
需要注意的是，服用益生菌不能替代，严重患者应该尽快求医就诊，按医生的指导用药，同时建议饮食多样化、多喝水、多运动等。此外，长期服用益生菌也会对肠道环境产生影响，即所谓的菌群平衡性，因此建议定期更换益生菌品牌和种类，避免菌群失衡。
总结
益生菌是一种有效的缓解的方法，但是在选择和服用时需要注意菌种的选择和产品质量，同时也需要注意规律饮食和运动，保持身体健康。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
