是什么？
是指排便不畅、经常排便时间间隔较长，排便次数减少、粪便排出困难或需用力。通常伴随着、等不适感。常见的原因是缺乏饮水、饮食方面不规律、缺乏运动和压力等。
为什么益生菌能够缓解问题？
益生菌是指能够促进肠道有益菌群增生、调节肠道菌群平衡、产生有益代谢产物，从而具有良好的生态及生理功能的一类微生物。当肠道中益生菌处于不平衡的状态时，很容易导致等问题的发生。适量摄入益生菌可调节肠道微生态，并改善症状。
哪些益生菌可以缓解？
常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、嗜酸乳杆菌等。其中，乳酸菌可以促进食物消化和营养吸收，保护肠道，改善；双歧杆菌可以维护肠道菌群平衡，抑制有害的生长，促进肠道蠕动，增加粪便水分和体积；酵母菌可以改善肠道菌群失衡，提升力，缓解症状。
哪些食物富含益生菌？
发酵食物中含有丰富的益生菌。例如酸奶、酸奶果汁饮料、酸奶拌面、辣味酸奶、发酵乳等乳制品；豆腐乳、豆腐皮、豆腐丝等豆制品；泡菜、酸菜、酸豆角等腌制蔬菜；发酵酱油、发酵豆腐等发酵调味品；发酵面包、发酵饼干等发酵面食。
益生菌的注意事项
选择益生菌产品时，应选择质量有保障的厂家，尽量选择符合自己肠道菌群状态的益生菌品种。同时，益生菌也不是，不能替代和消化系统，应遵医嘱合理用药。
总结
是一种常见的消化系统问题，使用益生菌可以帮助缓解、改善肠道菌群平衡，但适量摄入发酵食品也可以达到同样的效果。在使用益生菌产品时应选择质量有保障的产品，遵医嘱合理用药。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
