益生菌：何时服用？
益生菌是指那些有利于肠道健康的活菌，能够维护肠道微生物群的平衡，促进消化吸收，并有一定的调节功能。越来越多的人开始意识到肠道健康的重要性，于是在日常饮食中加入益生菌已经成为了一种流行趋势。然而，对于女性来说，每日服用两次益生菌是否合适呢？
益生菌如何作用于女性身体？
女性的生理周期和男性有所不同，每期的到来会影响肠胃的消化功能和肠道微生态的平衡。慢性、和膀胱炎等问题也常常困扰女性。益生菌可以通过促进肠道环境中有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，缓解女性各种肠胃问题和维持生殖系统健康。同时，益生菌还可以提高女性体内，降低女性患上性肠，绝经后综合症，乳等风险。
女性每日服用两次益生菌是否合适？
每个人的肠道健康状况不同，需要根据自身情况来决定服用益生菌的剂量和频率。对于一般健康人群来说，每天摄入10亿~100亿CFU CFU即可。对于肠道问题比较严重的人群或者服用了抗生素的人群来说，每天摄入数十亿CFU甚至上百亿的益生菌也是有必要的。但是，对于正常女性来说，每日服用两次益生菌是否合适需要注意以下两点：
1. 根据饮食和生活习惯而定：
女性在饮食和生活方面可能与男性有所不同，比如期间、孕期、哺乳期等，服用益生菌的剂量和频率都需要酌情调整。此外，对于素食、饮食紊乱、长期进食膳食纤维较少的人群来说，每日多摄取益生菌可以缓解因营养摄入不足或者饮食不健康带来的肠道问题。
2. 服用益生菌的时间：
研究发现，益生菌对身体的作用存在剂量-时间的依赖性。摄入高剂量的益生菌后，到达肠道后会大量繁殖，但繁殖期存在一定的时间，所以不需要加大剂量或者频率的摄入。每天服用一次益生菌即可。
总结
每天适量摄取益生菌，对于维护肠道功能以及健康生活都有着很大的帮助。对于一般女性来说，每天一次摄入益生菌即可，特别情况需要酌情增加，选择合适的产品也非常重要。但是，当肠道健康问题较为严重，或者医生给出特殊建议的时候，再增加摄入量也是没问题的。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
