什么是益生菌？
益生菌属于一种有益，它们可以帮助调节肠道菌群，增强力，缓解肠胃不适等症状。通常，益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌两种。乳酸菌主要存在于乳制品中，如酸奶、酸乳、乳酸菌饮料等。而双歧杆菌则存在于发酵食品、蔬菜和水果中，如酸菜、酸黄瓜、水果酵素饮料等。
益生菌过量摄入的症状
虽然益生菌对人体有益处，但如果摄入过量，也会有一些不利影响。
益生菌过量摄入会导致，尤其是婴儿和小孩，因为他们的肠道微生物群和成人有所不同，过量摄入益生菌会破坏肠道平衡；
益生菌过量摄入会导致肠胃不适，如肠鸣、胃灼热、胃胀、、等；
益生菌过量摄入可能损伤系统，尤其是那些健康状况较差的人。
调理过量摄入益生菌的方法
如果不慎过量摄入益生菌，下面的几种方法可以帮助你缓解不适：
1.控制摄入量
首先应当将摄入益生菌的量控制在正常范围内，每天饮食中益生菌的摄入量一般不应超过20亿个左右，同时也要注意搭配饮食，避免以益生菌为主打的饮食。
2.饮食调整
应尽量减少乳酸菌饮料、酸奶等益生菌高的饮品的摄入，改以清淡易消化的食物为主。同时也可以多喝温开水、绿茶、菊花茶、罗汉果茶等有益于肠胃健康的饮料。
3.适当补充其他
为保持肠道平衡，不妨适当补充其他有益，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
4.定期检测肠道菌群
如果长期吃益生菌或出现持续肠胃不适等症状，可以定期检测肠道菌群情况，了解自己肠道健康情况，从而更有针对性地调整饮食和营养搭配。
结语
一般来说，益生菌对人体是有好处的，而过量摄入也不会造成太大的影响。但如果摄入过多，则会对人体健康造成不利影响。所以，我们在日常生活中必须了解自己所摄入的益生菌量，尽可能避免过量摄入。如出现过量摄入益生菌的相关症状，可以按照上述方法进行调理。但如果症状严重或持续不见好转，好及时就医，以免延误情。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
