介绍所谓的益生菌
益生菌也叫做“友善菌”，它们是一些有益于人体健康的微生物，能够帮助调节肠道功能并增强免疫力。对于那些消化不良，反复感染的人们来说，服用益生菌可以帮助其减少疾病风险，并维护肠道健康。
益生菌的分类
益生菌通常分为下面这几类：
乳酸菌：能够转化乳糖产生乳酸，例如嗜酸乳杆菌和嗜酸乳杆菌等
双歧杆菌：一种对人类有益的有氧菌，能够抑制某些有害细菌的生长
酵母菌：例如酵母菌和糖酵母菌等，含有大量的维生素B和多种矿物质
益生菌的来源
我们可以从食物和益生菌制品中获取“友善菌”，例如：
酸奶：使用乳酸菌制成的酸奶是一种很好的益生菌来源
深海鱼油：含有丰富的鱼肝油和益生菌，能够增强身体免疫能力
益生菌制品：例如含有多种益生菌的酵母菌饮料等
益生菌的作用
益生菌在人体内发挥着许多重要的作用：
提高身体免疫力：通过加强体内友善菌的数量与种类，可以提高身体的免疫力
减少肠道疾病风险：益生菌可以改善肠道菌群，从而有效减少人们患上肠道疾病的风险
改善消化功能：通过增加肠道内益生菌群，可以帮助调整肠胃道功能，改善消化能力
益生菌的副作用
虽然益生菌对人体健康有极大的好处，但是未经合适用量的益生菌也可能会产生负面影响。
不当服用益生菌可能导致：
糖尿病：某些益生菌能够简单糖化低聚糖，导致血糖升高
尿路感染：未经有效控制的益生菌可能会从肠道移动到尿道，引起尿路感染
过度服用：过多地服用益生菌可能会导致肠道细菌群的不平衡，甚至放大疾病影响范围
结论
总的来说，益生菌对人体健康有极大的好处，但也需要注意合理用量和来源。
