为什么要保持肠道健康？
肠道是人体的第二个大脑，人体80%的细胞都在肠道内，这就为肠道健康带来了极大的重要性。如果肠道健康，人体可以更好地吸收养分，生成有益的物质，同时还能有效抵御侵害人体健康的微生物和。好的肠道健康甚至可以提升人体的力。因此，保持肠道健康是非常必要的。
益生菌与肠道健康
益生菌是一类对人体有益的“好菌”。它们存在于人体肠道内，可以调节肠道内的菌群平衡，维持肠道微生物的多样性，提高力以及避免负面反应。当肠道内的菌群失衡时，就会到患上诸多，如性肠、性、，甚至症。
酸奶可替代益生菌
很多人认为摄入益生菌只能通过或保健品，其实摄入酸奶是一种简便实用的方法，因为酸奶富含益生菌。市面上的酸奶种类繁多，其中一些产品标注着“含有活菌”，这就意味着其中含有活性的益生菌。不过需要注意的是，选择酸奶的时候需要选择低脂、低糖的产品，并且好是无添加剂的产品。这样才能确保酸奶的健康度，而不会造成不必要的负担。
酸奶的其他益处
酸奶除了富含益生菌以维持肠道健康外，它还含有丰富的营养成分，如蛋白质、钙、维生素B2、B12等。这些成分对人体健康同样十分重要。除此之外，酸奶还可以起到美容和的作用，因为它含有丰富的维生素C和剂。不过需要强调的是，这并不意味着酸奶可以完全代替膳食。在日常饮食中，酸奶只能作为一种辅助食品来摄取。
酸奶的适用人群
总的来说，所有对肠道健康关注的人群都可以适当地摄入酸奶。这包括脾胃虚弱、易患肠胃、受过长期、长期生活在不卫生环境中、大量吃辛辣、过热食物的人群。对于儿童和老人来说，摄入合适量的酸奶适可而止，可以在平衡肠道菌群的同时增强身体的力。
酸奶与益生菌的关系，其实是一种替代。虽然益生菌可以有效地调节肠道菌群平衡，但是它并不是万能的。在很多时候，摄入适量的酸奶，就可以达到调节肠道菌群平衡的目的。但不管摄入哪种食物，都需要适量进行。毕竟过度摄入酸奶，其结果也可能造成不必要的副作用。因此，在摄入酸奶时，需要注意摄入量的适当控制，同时在肠道调节方面也需要保证全面的方法。
