什么是益生菌？
益生菌是指一些对人体健康有益的微生物，它们往往可以在人体内形成代谢平衡、对抗害菌的状态，从而起到保护肠道健康的作用。人体肠道内有大量的微生物，益生菌就是其中一种，在肠道内可以参与营养物质的合成和转化，同时还可以增强人体力。
为什么孕妇需要补充益生菌？
孕期是宝宝生长发育的关键期，也是孕妈妈们需要特别关注的时期。孕妇需要保持肠道健康的原因是多方面的。首先，孕妇的身体内出现了激素分泌的变化，这些变化会影响肠道微生物组成的平衡；其次，孕期还可能面临紧张的情绪、饮食和荷尔蒙等等因素的影响，这些都会导致肠道菌群的失衡。因此，通过饮食补充益生菌，可以增强肠道健康，帮助孕妇们度过孕期的麻烦。
哪些食物含有益生菌？
酸奶是常见的益生菌来源之一。几乎所有的酸奶中都添加有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等多种益生菌，这些菌可以帮助肠道内保持菌群的平衡。
此外，酸奶中的益生菌体积较小，并且容易被人体吸收利用，因此酸奶是孕妇取得益生菌的简便途径。除了酸奶，还有一些其他的食物也含有益生菌。例如，发酵豆浆、发酵豆腐、泡菜、酸菜、奶酪等等。但是需要注意的是，这些食物中益生菌含量比较低，不能完全替代酸奶的功效。
如何正确食用益生菌？
1.选择高品质的酸奶
在选择酸奶的时候，应该选择加益生菌菌株的高品质酸奶，并定期更换。同时，酸奶的保存时间也需要控制在一周以内。
2.每天一小杯即可
孕妇并不需要大量地食用益生菌，每天一小杯就可以满足需求。大量食用益生菌反而会引发等不适症状。
3.均衡膳食
虽然益生菌对孕妇的肠道健康非常重要，但是孕妈妈们也需要保持均衡饮食。因此，在食用益生菌的同时，还需要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养物质。
4.请注意
益生菌虽然可以提高人体力，但是对于一些孕妇来说，却有可能引发反应。因此，在食用益生菌的过程中，孕妇需要逐渐增加摄取量，观察自身是否有症状。
结语
饮食中能补充益生菌，是帮助孕妇维护肠道健康的一种简单、有效的方法。适当地食用酸奶等含有益生菌的食物，除了帮助孕妈妈们维持肠道微生物的平衡之外，还可以增强人体力、提高对抗的能力。当然，除了饮食控制，孕妇们还需要关注、锻炼等方面，从多个方面保障好自己和宝宝的健康。
