什么是益生菌
益生菌，也就是我们常说的“好菌”，是一类可以存活在人体消化道中的有益微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些微生物可以通过调节肠道微生物群的平衡，帮助身体消化吸收，增强力，。
益生菌对人体的益处
首先，益生菌可以帮助改善肠道微生态环境。在吃下去的食物中，有一部分会被吸收消化，剩余的部分被称为“未消化残渣”，这些残渣会增加肠道内数量，而通过益生菌的作用，可以使大部分未消化残渣得到分解吸收，从而达到均衡肠道数量的目的。
其次，益生菌能够提高人体力，减少的发生。尤其是肠胃道，如、等。肠胃道是人体系统的重要组成部分，肠道内有大量细胞，益生菌可以帮助这些细胞的工作。
此外，益生菌还有助于减轻症状。研究表明，肠道微生物群对症状的发生和发展具有重要的作用。而益生菌可以增加肠道内对抗的数量，从而减轻反应。
如何正确使用益生菌
现在市场上益生菌产品琳琅满目，但是不同的产品适用人群和效果并不相同，正确使用益生菌需要注意以下几点：
选择适合自己的益生菌产品
不同益生菌产品含有的菌种及数量不同，应根据自己的实际情况选择适合自己的益生菌产品。如果有史或身体不适，建议在医生的指导下使用。
注意保存方式
益生菌是活的微生物，需要在一定条件下存活，否则就会失去活性。保存时应注意存放温度、光照、潮湿等因素。一般来说，保存时将其放置在低温避光处即可。
饮食结构均衡
益生菌并不是万能的，还需要与合理的饮食结构相结合。多吃蔬菜水果，增加膳食纤维，有助于维持肠道环境平衡。此外，高脂、高糖、高盐的食品应该少吃或不吃。
适量摄入
益生菌是一种食品而非，应该适量摄入。一次一般在1-2粒即可，建议在早晚各一次。
合理使用时机
益生菌适用于大部分人群，但是建议在身体状态良好时使用。身体状况不佳或正在服用时，需要咨询医生的意见。
总之，益生菌是对人体有益的微生物群落，通过合理的使用可以调节肠道微生物平衡，提高身体力，。人们在合理饮食的同时，适量食用益生菌产品，可以更好地保护身体健康。
