什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人类健康的微生物。这些微生物生活在我们的肠道中，可以帮助我们消化食物，提高身体力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。
孕期为什么需要食用益生菌？
在孕期，很多准妈妈会出现道不适、等问题。这些问题不仅会影响准妈妈的健康，还会对胎儿造成影响。食用益生菌可以帮助准妈妈维持肠道菌群平衡，、等问题。同时，益生菌还可以增强准妈妈的力，降低风险。
孕期能否食用益生菌？
在孕期，准妈妈可以食用含有益生菌的食物或饮品来获得益生菌的益处。比如：酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、酸奶谷物等。但是，在选择益生菌产品时，应该选择安全的品牌和类型。不建议食用自制的发酵食品，如自制酸奶等。
应该注意什么？
在食用益生菌时，注意以下几点：
适量食用：高剂量的益生菌可能会对准妈妈造成不适。
选择安全的品牌和类型：益生菌产品应当是经过认证的合法品牌，同时选择符合个人口味的类型。
注意保质期：食用过期的益生菌产品可能会对健康造成负面影响。
多元化饮食：除了食用含有益生菌的食物或饮品，还应该保证膳食多元化，包括蔬菜、水果、谷类、蛋白质等。
结语
总之，益生菌是一种非常有益于健康的微生物，孕期可以食用益生菌来、增强力等。但是，食用益生菌也需要注意品牌、类型、剂量等因素。如果有任何健康问题，应该及时咨询医生。
