什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，主要存在于人体肠道中，能够调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收以及增强力。常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌如何提高身体？
益生菌能够促进肠道菌群平衡，从而达到增强身体力的效果。肠道是人体中大的器官之一，约70%的细胞都驻留在肠道。益生菌能够通过调节肠道微生物群落的组成和代谢，增强肠道屏障功能，促进肠道黏膜屏障细胞的增生和分化，提高肠道细胞的，从而提高身体的整体力。
常见的益生菌种类有哪些？
以下为几种常见的益生菌种类：
乳酸菌：乳酸菌是一类在发酵过程中产生乳酸的有益菌。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、嗜热乳杆菌、嗜酸乳球菌等。乳酸菌能够降低肠道pH值，抑制腐败菌和致菌的生长，增加肠道中有益菌的数量，对防肠胃及其他有较好的保健作用。
双歧杆菌：双歧杆菌是一种产生乳酸和酪酸的厌氧菌。它在人类肠道中的数量很多，具有促进肠道健康、增强身体力、抑制生长等作用。
酵母菌：酵母菌是一种产生酵母菌发酵所需的酵母菌的微生物，具有抗、抑制、调整肠道菌群平衡、增强力等作用。
益生菌如何合理补充？
益生菌可以通过饮食摄入和口服益生菌制剂等方式进行补充。
食物来源：可以通过摄入含有益生菌的食物来获得益生菌补充，如酸奶、酸乳、蜂蜜乳饮品、酵素乳饮品等。
口服益生菌制剂：口服益生菌制剂是指将多种不同种类的益生菌制作成维生素片、冲剂、口服液等形式，供人们口服摄入补充。同时，市场上还有各种针对不同人群、不同肠道问题的益生菌制剂。但是，选择时应注意不同品牌的益生菌含量及不同种类的益生菌针对不同问题的效果。
注意事项
虽然益生菌对身体有益作用，但不宜过量。过量摄入益生菌可能会导致肠胃不适，如等问题。补充益生菌前，应向医生或营养师咨询是否适合自己，并按照说明剂量合理补充。
总结
益生菌是有利于人体健康的微生物，能够调节肠道菌群平衡，增强身体力，对人体有很多好处。常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。补充益生菌可以通过食物摄入和口服益生菌制剂等形式进行。在补充益生菌时应注意剂量和选择合适的品牌和种类。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。
