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什么酸奶能
首先回答第一个问题，期间吃什么，喝什么，都没有一个准确的规定，而是要综合考虑一个人摄入的总热量和营养的配比。所以对于期间能喝多少酸奶，没有绝对的答案。
同时，不能指望酸奶能有助于，有的传说表示，酸奶里的益生菌能提升肠胃健康，从而达到的目的，这些说法都是不靠谱的。无非是控制能量摄入，同时尽量多的输出能量，没有什么神奇的食品。
如果你在的同时，还比较在意钙的补充，那么酸奶，包括脱脂奶，无疑是一个很好的选择，奶制品都是非常好的钙的来源（例如给准妈妈的建议是，一天好至少保证至少500毫升奶的摄入，就是一个佐证）。再看酸奶的营养组成，它和牛奶一样，含有蛋白质、脂肪、乳糖等等，但是从质量上来看，大多数还是水，所以能量并不是很高，不过，在期间，的确建议限制各种“不必要”摄入的热量，从这个角度考虑，喝牛奶的时候，就建议采用脱脂奶，同理，如果是酸奶的话，尽量摄入不含额外添加糖的酸奶。
回答你第二个问题，什么品牌其实并没有所谓，酸奶的制作很简单，也没有什么技术难度，无非是两种，保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，加入牛奶里，然后保温一阵时间就好了。所以，除了你提到的某个品牌的无糖酸奶，也可以考虑自己制作。方法有两种，第一个是买现成的菌的干粉，再准备一个恒温的装置，比如现成的酸奶机，能把温度恒定在两种菌喜欢的40摄氏度（所以酸奶机的原理很简单，就是恒温装置）；第二种方式也是用酸奶机，但是接种的时候不是用现成的菌粉，而是放进去商业化的几勺酸奶就可以了。两种方法都非常简单，恒温过夜，多到不了20小时就好了。
什么是抗糖化
~什么是抗糖化？关于糖化你想知道的都在下面，赶紧戳进来~
变丑变老都是“糖化”惹的祸？
“糖化反应”到底是个什么鬼？
为什么要“抗糖化”？
你想知道的都在这里！
糖分是人体核心营养成分，给身体提供能量
适量的糖分保证身体机能正常运作
但所有的东西比较都是过犹不及嘛~
没被消耗掉的糖分会与体内的蛋白质相互作用
即糖化反应，产生一种叫AGE的物质
（这么直的名字，一看就知道跟有关呢）
“胶原蛋白”糖化
然后就会慢慢变硬，失去弹性！
结果就是...
产生皱纹，发黄！粗糙！！
举个简单的例子~
焦糖布丁中的牛奶与砂糖
炒糖醋小排时的白砂糖和猪肉
这就是直接的糖化反应
作为吃货
这样解释大家是不是就可以很好的理解啦？
划重点：
糖化作用是相互而不可逆的
两者之间不需要促进就可以直接发生化学反应
当被糖化后，胶原蛋白断裂和紊乱
使得失去弹性，变暗黄，进而形成皱纹
简单来形容，就好比生锈的弹簧失去了弹性...
先给大家讲解一个试验吧
在容量一样的5瓶氨基酸水溶液中
分别添加了不同浓度的葡萄糖溶液
加热3小时后...
发现浓度越高的溶液颜色越深
▼
这个试验说明了：
糖越多，糖化反应后的颜色会越深！
糖化反应后产生的AGE是褐色的物质
随着年龄的增长
这种物质长期积聚在中
会导致暗黄、斑点等问题
糖分会让身体的雄性激素增高，加快皮脂分泌
就更容易爆痘
所以教科书说的少吃甜食是真的有用
另外
糖化反应会使胶原蛋白硬化断裂
就容易堵塞毛孔，导致松弛下垂
过多的糖就是的元凶
糖化反应是不可逆的
所以啊，并不能从根本愈
只能防患于未然
既然始作俑者是AGEs，那么就减少AGEs！
再往根部说就是减少糖摄入啊！
让我戒糖？
臣妾完全做不到啊！！
各种奶茶蛋糕冰淇淋...
甜食的诱惑力实在是太大了~
戒不了，咱们控制总行了吧！
首先，我们要养成正确的饮食习惯，避免摄入过高的糖分。低GI饮食，而不是完全戒糖。我们抵制的目标是无用的、额外的、过量的糖，尤其是精制加工糖，如很多人离不开的奶茶咖啡蛋糕...碳水化合物要控制在合理的范围，将可能摄入糖的饮食逐量的减少。在三餐中，低GI碳水化合物是推荐的。比如相对于普通白米饭，适当添加粗粮的米饭GI会更低，从管理的角度对身体是更健康的。饮食上也注意搭配，多吃蔬菜。
避免煎烤油炸类食物，日常的烹调方式多以低温处理为主，调味料也要减少。
加强运动，因为运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
1.抗糖化是不是用护肤品就可以？
护肤品在抗糖化这件事上，只能是和缓解作用，无法让你逆时光恢复紧致和透亮。
对抗糖化护肤品的效果，要控制好自己的期望值。抗糖化的护肤品是有必要的，因为持续地使用确实能、缓解松弛、痘痘、暗黄的发生，让的状态来得晚一点~
但不要认为涂抹了抗糖化的护肤品，就可以放心地大吃煎炸食物，大喝高糖饮料。这反而造成了期望和真实效果的落差，导致老态来得更早！
2.糖化是糖吃多了吗？
是，但不止高糖食物，吸烟、常吃烧烤油炸食物也会，生成AGE，加速糖化。
3.糖化只表现在上吗？
不是，我们的身体组织和器官，都会发生糖化反应，因为身体有蛋白，只要有过多的糖分，反应就会时刻进行。在我们看不到的内脏、组织里，糖化无时不在，促使我们的。
也许，会有人认为
“戒糖”真是件令人痛苦不堪的事
生活也太苛刻了吧
连来点甜都这么不容易
其实，变漂亮这件事
本身就需要持之以恒的自律
你以为人家健个身、护个肤、化个妆容易吗？
同样也是要花钱花精力花时间的
世上几乎没有被时间眷顾的人
即便是天生丽质的美女
也难以逃脱一步步走向的轨迹
我们能做的
只是比别人多费点心思
让时光在自己身上留下的痕迹更少些
努力比同龄人看上去更年轻
当你逐渐减少糖分的摄入
（主要针对的还是加工过的糖）
坚持一段时间后
变得通透白皙
痘痘慢慢减少
相信连你自己都不愿意再多来几口加工糖！！
好啦，对于抗糖化的剖析暂且到这里~
希望大家对抗糖化这件事情有个理性的看法
糖化是过程中必须经历的
健康规律的生活作息才是抗糖化的必杀技！
仙女们都get了吗？
在圣诞节，你给另一半准备了什么礼物
在圣诞节来临之际，我希望我的另一半【永远年轻漂亮】因此特别从网上淘了一件宝贝，作为圣诞节礼物??
人到了25岁，会明显感觉自己的状态越来越差。脸色暗淡，脸颊和鼻尖也毛孔变大，充斥着黑头。
很多人明显的不是皱纹，而是松弛！
近，身边好几个“美妆博主”都极力推荐我尝试近在护肤界小有名气口服类的护肤产品——BeautyInForce口服玻尿酸，说一把年纪不得不补了。
刚入手，没想到张韶涵前阵子也在小红书上推荐了这个品牌。
张韶涵在小红书上po过很多自己保养的诀窍，推的多的就是内调口服的保养品，比如抗糖、益生菌这些内调养生的抗衰品。
她在直播里也说了，想要一直保持自己年轻的状态，就要注重内调，让松垮的重新恢复那种通透紧致的状态。
这个价格不便宜，但用过它，你就会深刻的体会到，什么叫做一分钱一分货，而且一疗程后效果能维持3个月。要知道去一次正规的医院打水光针要三千多呢。
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