什么是益生菌？
益生菌是指能够在肠道内产生有益影响的菌群，这些菌群能够和一些肠道，并且促进肠道健康。
益生菌对肠道健康的作用
益生菌主要通过以下几种方式对肠道健康产生作用：
维持肠道菌群平衡：肠道存在着大量不同种类的，其中有些是有益的菌群，有些则是有害的菌群。益生菌能够控制有害菌群的生长并促进有益菌群的繁殖，从而维持肠道菌群平衡；
提升力：肠道是人体系统的重要组成部分，益生菌能够增加肠道中细胞的数量，提升肠道力；
改善消化功能：益生菌能够促进肠道中食物的消化和吸收，从而改善消化功能；
和肠道：益生菌能够和一些肠道，例如、、性肠等。
如何补充益生菌？
补充益生菌可以通过饮食和口服益生菌制剂两种方式实现：
饮食：酸奶、酸菜、酸豆角、酸黄瓜、酸奶酪、酸牛奶等都是富含益生菌的食品，可以通过饮食来补充益生菌；
口服益生菌制剂：口服益生菌制剂是一种含有益生菌的营养补充剂，可以通过口服来补充益生菌。
使用益生菌的注意事项
使用益生菌需要注意以下几点：
注意剂量：使用口服益生菌制剂时要按照说明书中的剂量来使用，不宜过量；
注意质量：口服益生菌制剂的质量参差不齐，选择正规品牌、有保障的益生菌制剂很重要；
注意时间：口服益生菌制剂应该在饭后或睡前空腹服用，以便益生菌能够更好地被吸收和利用。
总结
维持肠道健康对我们的身体健康非常重要，而益生菌作为一种能够促进肠道健康的微生物，对我们的身体健康有着重要的意义。通过饮食和口服益生菌制剂两种方式，我们可以补充益生菌，帮助促进肠道健康。同时，在使用益生菌时，我们也需要注意剂量、质量和时间等问题。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
