什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体的微生物，它们可以通过口服或食品摄入的方式进入人体，帮助维持肠道微生态平衡，增强体内力。常见的益生菌包括酸奶中的乳酸菌、牛肠杆菌等。
意大利临床研究证实益生菌有益健康
近，一项由意大利研究人员进行的临床研究发现，食用含益生菌的饮料可以改善人体力，减少率。
这项研究在北部城市特雷维索进行，共有200名学龄儿童参与。这些孩子被分为两组，一组饮用普通的牛奶，另一组饮用加入Lactobacillus rhamnosus GG（LGG）益生菌的牛奶。每天饮用200毫升饮料，持续12周。
在研究结束后，研究人员发现接受LGG益生菌的孩子率减少了19%，而普通牛奶组活动水平几乎没有变化。同时，LGG组还出现了更多的细胞和更少的指标。
为什么益生菌能改善力？
人体肠道90%以上的是有益的，它们可以帮助身体摄取养分、分解食物、抵抗原微生物。然而，当有害数量增多导致肠道菌群失调时，人体的系统就会减弱，率也就随之上升。
益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，活化细胞，从而增强力。这也是为什么食用含益生菌饮料可以降低率的原因。
益生菌的其他益处
除了改善力外，益生菌还有其他许多益处：
帮助消化。益生菌可以帮助身体消化食物，维持肠道蠕动，缓解等肠道问题。
降低。益生菌可以帮助身体分解植物纤维素，促进的排泄，从而降低总水平。
减少反应。益生菌可以调节系统，减少反应。研究发现，日常接触较多的益生菌，如LGG、Bifidobacterium lactis等可以改善敏感、等症状。
降低风险。益生菌可以调节人体代谢，抑制脂肪吸收，降低风险。
如何增加益生菌摄入量？
除了饮用加入益生菌的饮料，我们还可以通过以下方式增加益生菌的摄入量：
酸奶。酸奶中含有大量乳酸菌等益生菌，每天饮用一杯，可以增加益生菌的摄入量。
酸菜。酸菜中的乳酸菌同样也有益于人体，可以重点选择自家腌制的酸菜，以保证益生菌的摄入。
豆制品。如豆腐、豆浆等豆制品中也含有益生菌，可以适当增加摄入量。
益生菌制品。如常见的益生菌口服液、益生菌冲剂等，可以直接通过口服等方式增加益生菌的摄入。
结语
益生菌的作用已经得到了越来越多的科研证实，它不仅可以改善肠道微生态环境，还可以增强力、调节代谢等等。既然益生菌有如此多的益处，我们应该在日常生活中多加注意，通过多元化的饮食，进一步摄入更多的益生菌，为我们的健康保驾护航。
