益生菌是什么？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们存在于体内和环境中。这些微生物不同于有害菌，可以帮助我们消化食物，维护肠道平衡，增强力。
为什么需要摄入益生菌？
人类的肠道内大约有100万亿个微生物，这些微生物大多数是对我们有益的益生菌。它们对我们的身体健康扮演着至关重要的角色。然而，吃垃圾食品、过度消毒、抗生素滥用等，会导致我们肠道内益生菌的数量减少，从而引发肠道不适、力下降等问题。
每天适量食用益生菌的正确方法是什么？
每个人都需要不同的益生菌数量，而且不同种类的益生菌的功效也是不同的。一般来说，我们可以通过食物摄取益生菌。常见的富含益生菌的食物有：
酸奶和酸奶制品
酸菜、泡菜等发酵蔬菜
发酵豆腐、腐竹等
发酵饮品，如酸牛奶、发酵茶等
除了通过食物摄取益生菌，我们还可以通过益生菌补充剂补充益生菌。不过，需要注意的是，不同品牌的益生菌补充剂的菌株和数量都不一样，而且对人体的效果也有差异。因此，在选择益生菌补充剂的时候，好咨询医生或者专业人士的建议，选择可靠的品牌。
益生菌的正确食用量是多少？
益生菌的正确食用量因人而异，每个人的身体情况、饮食习惯、年龄、性别等都会影响益生菌的需求量。一般而言，成年人每天需要食用500~1000亿个益生菌。
值得一提的是，一次大量摄入益生菌并不能增加肠道内益生菌的数量，因为身体对于益生菌的吸收是有限度的。而且，过量摄入益生菌可能会引起肠胃不适等问题。因此，我们应该在日常饮食中适量食用富含益生菌的食物，并且保持长期坚持的习惯。
总结
适量摄取益生菌可以帮助我们维护身体健康，增强力。我们可以通过食物或补充剂摄取益生菌，但需要注意每个人的需求量不同，且每个品牌的益生菌补充剂的效果不同。在日常饮食中，我们应该适量食用富含益生菌的食物，并长期坚持。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量非常高，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
