自制水果益生菌饮料
随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注肠道健康。而益生菌便成为了人们日常饮食中的重要营养素。益生菌对人体的好处有很多，它们不仅可以增强肠道力，促进肠道消化吸收，还能够和一些肠道。而对于那些想要摄入足够益生菌的人来说，自制水果益生菌饮料是一个好选择。
步骤一：选择优质的益生菌
第一步是选择优质的益生菌菌种。目前市面上有很多种益生菌产品，每一种益生菌都有着不同的作用。因此，在选择益生菌时，需要根据自己的需求和身体情况进行选择。常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。
步骤二：选择新鲜水果
第二步是选择新鲜的水果。自制水果益生菌饮料需要使用新鲜的水果，这样可以保证饮料口感更好，同时营养也更加丰富。常见的水果有苹果、梨、柠檬、草莓等。
步骤三：将水果打碎
第三步是将水果打碎。将选择好的水果洗净去皮，切成小块。然后将水果放入搅拌机中，搅拌至水果成为糊状物。搅拌的时间一般需在1-2分钟之间。
步骤四：加入益生菌
第四步是加入益生菌。在搅拌好的水果糊中加入益生菌，一般益生菌的添加量是按搅拌好的水果糊的体积百分比计算的，一般为每100克水果糊中添加1-2%的益生菌。
步骤五：加入乳酸菌发酵剂
第五步是加入乳酸菌发酵剂。乳酸菌发酵剂可以加速水果益生菌饮料中益生菌的生长和繁殖。一般来说，每100克水果糊中需要添加5-10毫升的乳酸菌发酵剂。
步骤六：发酵
第六步是发酵。将加入乳酸菌发酵剂的水果糊倒入玻璃瓶中，用纱布或者纸巾将口包裹起来，然后放在室温下发酵。发酵的时间一般需要在24-48小时之间，具体时间取决于室温和益生菌的菌种。
步骤七：冷藏
后一步是冷藏。将发酵好的水果益生菌饮料放入冰箱冷藏，这样可以保证饮料口感更好，也可以延长饮料的保质期。
总之，自制水果益生菌饮料不仅简单易做，口感还十分不错。通过自己制作水果益生菌饮料，可以保证足够摄入益生菌，提高肠道健康。同时，自制饮料也可以随个人口味进行调整，更加符合自己的需求。
要说市面上哪款益生菌好，相信很多人不约而同的会说到卓岳宜君素。确实，卓岳宜君素是很多人的心之所向，因为卓岳宜君素益生菌就是专为国人设计的，其中的16种菌株全部采用国内的菌种。因为相比于国外菌种，国内菌种会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌每袋有1000亿活菌，远高于市面上其它益生菌。它还特别采用了PAP易撕膜氧气透气量，能够更好保护菌株活性，不惧胃酸，有效活菌达90%以上。更重要的是，卓岳宜君素还含有9种益生元，可以促进益生菌生长繁殖，更有效的调节肠道菌群失衡。
