益生菌吃了身体不适？小心食用！
益生菌是一种促进肠道健康的菌株，能够维持肠道菌群平衡、增加身体力、等，深受人们喜爱。然而，如果食用不当，益生菌也有可能引发身体不适。
一、益生菌过量引发、等症状
益生菌过量摄入会增大肠道菌群的数量，导致菌类失衡，从而引起不适症状，如、、恶心等。尤其是一些人本身肠道菌群失衡，食用益生菌很容易造成肠胃不适，引起或等症状。
因此，为了避免益生菌过量引起不适，人们在食用益生菌时要注意控制食用量，每次不宜过多，一般推荐每天食用 1-2 杯即可。
二、益生菌对部分人群不适宜
尽管益生菌可以促进身体健康，但是部分人群，尤其是有、等的人士不适宜食用，这些人士身体本身的系统较弱，肠胃功能可能受损，摄入益生菌反而可能引发加重。另外，孕妇、乳母等也不宜过量食用益生菌。
因此，在食用益生菌之前，一定要咨询医生的意见，根据自身情况进行选择和食用剂量的掌控。
三、食用益生菌要注意时间点
益生菌的作用虽然强大，但是食用时间点也需要注意，一些人在空腹或者饭后很短时间内食用益生菌，容易引起身体不适，还有一些人在晚上睡前不适宜食用，因为此时人体消化能力较弱，肠道吸收能力也较差。因此，建议在早餐或午餐饭后适当食用，效果更好，且不会对身体产生不良反应。
四、食用益生菌要注意来源和品质
随着益生菌市场的逐渐成熟，市场上益生菌产品种类和质量也越来越多样化，因此，我们在购买食用益生菌时要注意选择正规渠道、品牌有保障的产品，尤其要注意查看产品生产日期、保质期和原材料，避免购买过期或质量差的产品。
此外，对于自制或者口感脆爽的益生菌酸奶等食品，也要注意卫生环境，避免污染问题。
五、饮食结构平衡，重视膳食纤维的摄入
食用益生菌虽然有很好的促进肠道健康的功效，但是必须以对身体整体健康为前提，达到饮食平衡。因此，平时要注意多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、谷类食品等含有膳食纤维的食品，保持良好的饮食习惯，才能在食用益生菌的基础上进一步维护和增强身体健康。
在日常生活中，食用益生菌需要注意的方面还有很多，要根据自身情况、身体状况和营养需求进行科学的、量化的食用控制。
总而言之，益生菌是维护肠道健康的重要元素，但过量摄入或者不当食用会引发身体不适，因此需要进行食用控制，同时注意益生菌的来源、品质和时间点等问题，达到身体和肠道健康的平衡。
对于经常遭受肠道问题困扰的人群，长期服用益生菌是可以起到很好的效果的。特别是卓岳宜君素益生菌这款产品，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，每包1000亿活菌含量，能够很有效的为我们调节肠道菌群平衡，同时干净的配料表更有效的起到效果。
