什么是益生菌？
益生菌是指能够促进人体生理健康、抵御原体、改善肠道微生态平衡的活菌。它们可以通过口服剂、饮料、酸奶等多种形式进入人体，帮助我们保持身体健康。但是，有些人在食用益生菌后会出现等不适症状。
为什么会吐？
益生菌如果存活在肠道内，对人体没有害处，但如果进入道后死亡，就会产生类似腐败的物质。这些分解产物会刺激，引起恶心、等不适反应。同时，有些人对某些益生菌的成分比较敏感，也会出现类似的不良反应。
该怎么办？
如果发现自己食用益生菌后出现等不适症状，应该首先停止食用益生菌。如果症状严重，建议就医。如果症状轻微，可以自行处理。
首先，应该保持身体的水分，多喝水或者饮用一些含有电解质的饮料，比如运动饮料等。
其次，可以吃一些易消化、低脂、低纤维的食物，比如米粥、面包、香蕉等。
后，可以服用一些抗恶心的，比如多潘立酮、甲氧氯普胺等，但要注意按照说明服用，不要超量使用。
怎样避免吐的发生？
想要避免吃益生菌后吐的情况，可以从以下几个方面入手。
首先，选择适合自己肠道需求的益生菌。不同的益生菌对人体的作用是不同的，要选择与自己肠道问题匹配的益生菌。
其次，不要过量食用益生菌。过度食用益生菌会破坏肠道微生物平衡，反而造成身体不适。
还需注意，若存储益生菌的条件不符，也会导致益生菌死亡，产生有害物质影响人体健康。因此，益生菌一定要存放在干燥、阴凉的地方，且不可以长时间放置。
结语
益生菌虽然对人体很有益处，但是如果食用不当可能会导致不适症状，甚至出现等情况。因此，在食用益生菌前，务必要了解自己的肠道状况以及益生菌的适用条件，避免对身体造成不良影响。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株要丰富。而市面上同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
