什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，它们存在于我们的肠道中，有助于维持肠道健康。这些可以帮助我们消化食物、吸收营养、保护系统，甚至影响我们的心理健康。
为什么需要益生菌？
我们的肠道中常驻着大量的群落，如果这个群落失去平衡，就会导致肠道问题，例如、、力下降等等。益生菌可以帮助我们保持肠道健康，维持肠道菌群平衡，从而改善我们的消化系统健康，增强力。
合适的益生菌摄入量是多少？
到目前为止，还没有确定每个人需要摄入多少益生菌才能有效地改善肠道健康。但是，一些研究表明，每天摄入10亿到1000亿CFU的益生菌是安全的，并且可能对改善肠道健康有益。
吃多少才能合适？
一些益生菌产品的标签会列出每日建议摄入量（Recommended Daily Intake，简称RDI），但这些数字往往是推测性的，缺乏充足的科学证据。但是，如果你想吃益生菌，以下几点应该帮助你在不过量的情况下摄入足够的益生菌：
选择高品质的益生菌产品。应该选择无添加剂、没有对肠道健康有害的其他成分，同时含有大量的活性益生菌的产品。
根据产品标签的指导，建议每天饭前或饭后吃益生菌，好在餐后30分钟内服用。
建议每天摄入的益生菌量为10亿到1000亿CFU，可以根据身体需要逐渐增加剂量。
结论
目前还没有明确的证据证明摄入多少益生菌才是有效的。然而，如果你想在不过量的情况下摄入足够的益生菌，建议选择高品质的益生菌产品，遵守产品标签的指导，每天摄入10亿到1000亿CFU。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量很高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够有效改善肠道菌群失调。
