引言
益生菌在现代社会被认为是一种非常有益于人体健康的营养品，被广泛用于改善肠道健康、增强力等方面。但是，随着市场上益生菌产品种类的不断增多，一些不规范生产经营、虚假宣传、低质量产品不断涌现，也暴露了益生菌存在一定的危害和副作用的问题。
益生菌的作用及原理
益生菌，顾名思义，就是指对人体有益的菌群，可以在人体肠道内发挥重要的作用。它们通过与人体肠道内的有害菌进行竞争和协同作用，以维持人体肠道内的生态平衡，并产生一系列对人体有益的物质，如短链脂肪酸、维生素K等。
此外，益生菌还可以增强肠道功能、降低、保护道黏膜等等。它们的作用是多方面的，且在领域学习钻研的科学家们深入研究后，才开始让人们逐渐认识到了益生菌的重要性。
益生菌的副作用
虽然益生菌有许多的好处，但是一些人却会在服用益生菌后出现不适症状，因此一些人怀疑益生菌存在副作用。
益生菌的副作用主要体现在以下几个方面：
1、肠胃不适：益生菌在人体内大量繁殖会产生大量的气体，进而引起人体部分不适，如胃胀、、恶心等症状
2、相互作用：益生菌和一些具有相互作用，对疗效产生影响。如抗生素、抑制剂等，都会影响益生菌的生长繁殖。
3、变异的危险：一些益生菌的变异，也可能增加人体的大量不适症状，甚至可能增加人体的情。如有报道称，某些儿童服用益生菌后会出现、等症状。
可靠益生菌产品让人放心
尽管益生菌的副作用可能会让部分人望而却步，但是选择可靠的益生菌产品还是能让人放心的。
选择可靠的益生菌产品有以下几个方面的指导意见：
1、选择高品质的产品：可靠的益生菌产品，不仅要在成分上选择高品质的菌种，同时也应该在生产经营等方面有规范、科学、可靠的管理方式。
2、注意益生菌数量：益生菌数量是衡量益生菌产品优质与否的一项重要指标，大量和稳定的益生菌数量能够保证益生菌产品发挥更好的效果。
3、了解自身的身体状况：每个人的身体状况都不同，对益生菌的需求量也有所不同，因此在选购益生菌产品之前，应该先了解自己的身体情况，再给自己选择合适的产品。
结语
益生菌的危害和副作用的确存在，但这并不意味着益生菌就是一种危险的东西。因为益生菌是否产生副作用，还取决于产品质量、服用方法，以及个人身体情况等多个因素。因此，如果选择了可靠的益生菌产品，遵循生产经营规范，将益生菌作为一种辅助保健品，在医生的指导下合理使用，我们相信益生菌一定会给我们的健康带来更多的益处。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量非常高，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
