什么是益生菌
益生菌是指有益于宿主健康的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种和真菌。益生菌通常存在于我们的肠道、口腔等部分，帮助提高身体力、保护肠道黏膜、促进营养吸收等。
益生菌的功效
提高力：益生菌可以促进肠道内有益的繁殖，降低有害数量，从而减少了的风险，提高身体的力。
保护肠道黏膜：益生菌可产生抑制肠道有害增生及黏膜保护因子，保护肠壁黏膜，促进肠道屏障的健康和稳定。
调节肠道菌群：益生菌可以改善肠道内的微生态环境，调节菌群平衡，维持肠道健康。同时，也可以和等消化系统问题。
促进营养吸收：益生菌可以分解食物成分并帮助人体吸收营养。其中乳酸菌就可将乳糖分解成乳酸，辅酵素B群等物质，有助于提高钙的吸收率。
益生菌的用法
口服：益生菌可以通过口服方式来摄取。此种方式可根据个人情况选择益生菌粉剂、益生菌胶囊、益生菌饮料等形式。但要注意的是，必须选择有效菌株，避免温度过高和过低的处理方式破坏菌群活力。
进食发酵食品：一些富含益生菌的食品可作为益生菌来源，包括酸奶、酸菜、红酒、奶酪、豆腐等。 这些食品的益生菌含量较高，易于被人体吸收。
外用：益生菌对有较好的保健功效，可以多使用含有益生菌的化妆品，如面霜、乳液、护手霜等。
益生菌的注意事项
根据需求多样组合：不同人群所需的益生菌菌株类型并不相同，需要根据具体情况选择。同时，益生菌的选择应与自身的体质和营养情况相适应，搭配食物好是应季食品搭配，搭配适量含膳食纤维、坚果等种子食物。
不可与抗生素同时服用：由于抗生素因杀死菌而会降低肠道内益菌数量，所以益生菌和抗生素不能同时服用。如果必须使用抗生素，应该在服药后三个小时再服用。
不适用于功能低下：对于功能低下的人群（如白等），益生菌的作用还不十分明确，不建议乱量使用。
总之，益生菌的作用在生活中显得尤为重要，我们需要保持良好的饮食习惯，选择适合自己的益生菌的来源，并且保持良好的生活状态和心态来保障益生菌的效果。同时，对于不同人群有一定的使用规律，不可乱用。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网领先水平。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
