什么是益生菌？
益生菌也称为益菌、有益菌，是一种利于人体健康的微生物，它们生活在肠道内，能调节肠道菌群平衡，提高力，促进营养吸收等，因此被称为“肠道好伙伴”。
为什么益生菌不可随意食用？
不是所有人都适合食用益生菌，以下人群需慎用：
力低下的人：对于力低下的人，益生菌可能会引起，并加重情，如、HIV、白等；
存在严重消化道的人：消化道患者需要在医生指导下使用益生菌，否则可能加重情，如霍乱、菌痢等；
孕妇和婴幼儿：孕妇和婴幼儿的肠道菌群尚未完全发育完善，益生菌的使用需在医生的指导下进行；
对益生菌的人：少部分人接触益生菌后会出现反应，如喘息、等。
益生菌的注意事项
对于适合食用益生菌的人群，仍需注意以下事项：
适量食用：益生菌的摄入需要适量，过量食用也会对肠道造成负担，引起肠等问题；
注意搭配：益生菌并非“万能药”，它不能替代，应与搭配使用，或遵医嘱使用；
按要求保存：益生菌需要在低温、干燥、密封的环境下保存，防止死亡或丧失活性；
选择正规渠道：益生菌产品主要有乳酸菌制品、酵母菌制品等，应选择正规生产厂家和销售渠道。
如何食用益生菌
益生菌的摄入方式和摄入量需要根据个人情况而定，以下是一些常见的摄入方式和食用建议：
酸奶：是一种易于吸收且含有多种益生菌的食品，建议每天食用200-300克；
益生菌片、粉、滴剂：这些产品含有高浓度的益生菌，使用前需在医生的指导下进行，按照说明书规定剂量服用；
饮品：现在市面上出现了很多添加了益生菌的饮品，对于适合食用益生菌的人群，可以适当饮用；
其他：还可以从天然食品如蔬菜、水果、水产、畜禽产品中补充益生菌。
总之，益生菌虽然有很多的益处，但并非适合所有人群食用。在食用益生菌前需要了解自己的身体情况和禁忌症，并且需要选择正规渠道的产品，按要求摄入。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
