为什么吃完益生菌会感觉涨？
随着健康意识的提高，越来越多的人开始重视益生菌的作用，认为它可以帮助调节肠道菌群，提高力，降低患风险。然而，有些人吃了益生菌之后却发现体重上升，甚至感觉涨，这是为什么呢？
益生菌的作用
益生菌是指一些对人体有益的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，维护肠道菌群的平衡，促进食物消化吸收，增加肠道黏膜的，对抗有害菌的侵入，提高力，改善肠道健康。
益生菌增加了肠道内的微生物量
益生菌含有活性菌种，吃进口后可以存活到肠道内，与肠道内的菌群一同生长繁殖。因此，摄入益生菌会增加肠道内的微生物量，这是造成体重上升的原因之一。
肠道内有更多的微生物代表摄入更多的食物
肠道内的微生物会分解食物中未被吸收的营养成分，释放出营养素和能量，让它们被人体吸收利用。因此，肠道内微生物的数量越多，代表着食物的“利用率”更高。而肠道内的微生物数量与肠道内的食物摄入量密切相关，微生物数量增加，消化吸收的食物数量也就会增加。这也是体重上升的原因之一。
益生菌适宜摄入量
虽然益生菌可以帮助维护肠道健康，但过多的摄入会导致体重上升、胃胀等问题。因此，适宜的摄入量非常重要。根据相关研究，一天摄入10亿至数十亿个CFU的益生菌是比较适宜的。每个人的身体状况和肠道菌群状况不同，适宜的摄入量也不同，因此在摄入益生菌的时候需要遵循适度原则。
总结
尽管益生菌有很多好处，但摄入过多的益生菌也会带来问题。在选择益生菌产品时，应该选择口感好，且含有适宜量益生菌的产品。同时，在摄入益生菌的时候，需要遵循适度原则，如果摄入过多导致体重上升或身体不适，应该适当减少益生菌的摄入量。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
