益生菌种类简介
益生菌是一种有益的微生物，能够居住在人体肠道内，调节肠道微生态平衡，促进人体健康。目前市面上常见的益生菌种类有：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、链球菌等。成人每天需要约10亿到1000亿个益生菌，才能维持身体健康。
益生菌对的功效
常见原因是肠道内菌群失调，益生菌可以促进肠道菌群平衡，增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，从而改善情况。另外，益生菌还能够促进肠道蠕动，增加肠道的运动，帮助排便。
常用的益生菌种类
1. 双歧杆菌： 可以促进肠道环境的酸碱平衡，增加肠道中的菌群数量，增强身体力。双歧杆菌能够生长在肠道内，直接对肠道发挥作用，所以也被称为肠道益生菌。
2. 乳酸菌： 乳酸菌能够分泌乳酸和有机酸等物质，可以降低肠道的PH值，抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量。
3. 酵母菌： 酵母菌可以产生酶类，分解食物中的纤维素等难以消化的物质，帮助人体吸收养分，缓解。
如何使用益生菌缓解
1.膳食补充法： 可以通过饮食摄入含有益生菌的食品，例如酸奶、发酵豆制品等，来增加肠道内益生菌数量。建议每日食用含有益生菌的食物，维持肠道健康。
2. 益生菌制剂： 益生菌制剂是一种常见的益生菌补充方式，包括益生菌口服制剂和益生菌保健品等。在选择益生菌制剂时，建议选择有专业认证的品牌，按照说明书正常使用。
3. 综合法： 症状比较严重的患者，建议进行综合。除了增加益生菌的摄入外，还应当控制饮食、增加运动、保持心情愉悦等。
注意事项
1. 使用益生菌制剂前好咨询医生或药师的意见，特别是对于儿童、孕妇或患有的人士。
2. 膳食中摄入益生菌的量需要逐渐增加，避免一次性摄入太多益生菌。
3. 不是单一症状，需要综合，使用益生菌只是其中的一种补充方式。
综合来看，益生菌对于缓解症状有一定的效果，但是也需要注意使用方法及剂量的问题。同时，保持健康的饮食习惯及生活习惯，也是缓解的重要方法之一。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
