什么是？
是指排便时间间隔变长，排便量减少，通便不畅或粪便过干的一种症状，可伴随、等不适感。
益生菌是什么？
益生菌是一种有益于人体健康的菌群，是人体内的一类活性微生物，可利于调节肠道菌群的平衡，促进消化吸收等功能。益生菌存在于大量的食品中，如酸奶、发酵食品等。
喝益生菌有助于缓解
喝益生菌可以通过增加肠道内的有益菌群的数量，促进肠道蠕动，增加粪便的湿度和体积，从而有助于缓解问题。另外，益生菌也可促进肠道内的酸碱平衡，增加肠道内的力，降低体内有害菌的滋生，从而进一步缓解的问题。
益生菌如何摄入？
益生菌可以通过摄入含有丰富益生菌的食品，如酸奶、咖啡酸奶、酸牛奶、发酵食品等。此外，市场上也有益生菌口服液、益生菌胶囊等多种益生菌保健品。不过，需要提醒的是，服用益生菌保健品时，应该按照说明书规定的剂量服用，以免对身体造成不必要的负担。
注意事项
1. 益生菌并不是万能药，对于过于顽固的问题，应该及时就医，寻求专业的诊疗手段；
2. 喝益生菌并不能马上见效，需要持续稳定的使用才能有效改善肠道环境；
3. 喝益生菌时应该选择含有丰富益生菌的食品或者保健品，避免过度摄入，引起身体不适；
4. 对于容易的人群，应该选用一些比较温和的益生菌保健品，需要先做测试，以免引起不必要的身体不适；
5. 饮食习惯的改变是缓解的好方法之一，应该适量摄入水果、蔬菜等富含纤维的食品，增加饮水量，避免吃过多油腻食品等。
想要长期让肠道处于健康稳定的状态，那就需要补充菌株丰富全面的益生菌产品。因为单一菌株的益生菌产品长期服用可能会影响肠道菌群生态平衡，像卓岳宜君素益生菌就是不错的选择。卓岳宜君素益生菌严选了9大益生元和16种益生菌。都是符合我们人体肠道所需菌株，并且配料表干净无添加，活菌单盒含量20000亿cfu，更好促进肠道吸收，是活菌数量高的益生菌产品了。
