什么是益生菌？
益生菌是一种生活在我们的肠道里的微生物，对人体有益。它们通过帮助我们分解食物、增强力、细胞修复和代谢调节等方面发挥作用。
益生菌和大脑功能如何有关系？
近些年来，越来越多的研究表明了肠道微生物和大脑功能之间的紧密联系。有人把肠道微生物和大脑称为“肠脑轴”，因为它们之间存在着双向的信息传递。在研究中，科学家发现了益生菌和大脑功能之间的关系。
益生菌改善大脑功能的证据
研究发现，摄入益生菌有助于改善记忆力、情绪和认知功能。一些研究还表明，益生菌的摄入与降低患症、和自闭症风险有关。
其中一项发表在《自然·科学》上的研究发现，通过让小鼠摄入一种益生菌Lactobacillus rhamnosus，可以改善小鼠的情绪，减少其和行为。
另一项经过人体试验的研究发现，人们摄入益生菌Bifidobacterium longum时，可以提高认知功能。实验分为两组，一组吃含益生菌的饮料，另一组喝不含益生菌的饮料。在所有测试中，吃含益生菌的饮料的人表现更好，包括在记忆、情绪调节和认知能力上。
益生菌如何影响大脑功能？
益生菌如何对大脑产生影响仍有待探究，但研究人员提出了一些猜测：
益生菌可以通过产生某些化学物质影响我们的大脑
益生菌可以影响我们的系统，从而间接地对大脑产生影响
益生菌可以改变肠道中的微生物群落，从而影响系统的发育和功能
怎样摄入益生菌？
我们可以通过摄入含益生菌的食物或补充剂来获得益生菌。常见含益生菌的食物包括酸奶、发酵蔬菜、发酵豆腐和酿酒。
同时，我们也应该注意饮食习惯，尽可能多摄入膳食纤维和少量的饱和脂肪酸和糖类。这些改善肠道微生物群落的做法，都有助于你获得益生菌。当然，也可以考虑选择一些含益生菌的补充剂来帮助你达到目标。
结语
益生菌已经被证明可以影响大脑功能，尤其是情绪、认知和记忆方面。因此，我们可以考虑改变饮食和/或补充益生菌来提高大脑功能。
其实哪款益生菌好并没有绝对的答案，不同的益生菌拥有不同的功效和适应症。但是如果你想要同时改善多种肠道问题，那么可以选择卓岳宜君素这种复合型益生菌。因为该产品共添加了16种有益菌株，并且每1条都添加了1000亿活菌，可以同时改善、、等肠道问题，并且具有一定提高能力和降低的作用。
