什么是益生菌？
益生菌是人类肠道内的益生菌群落的重要组成成分之一，它们可以帮助人体消化食品，维持肠道健康，增强力，减少肠道等。因此，很多人开始通过食用益生菌补充肠道菌群来提高肠道健康。
益生菌为什么会导致？
当人体开始服用益生菌时，肠道内以前的菌群和新的益生菌会开始相互作用，这个过程可能会导致一些人出现、胃胀等不适症状，这被称为益生菌不适应期。
益生菌不适应期通常持续一到两周，这段时间内，人体肠道菌群的平衡状态发生了改变，可能会产生不适反应，包括、肚子胀痛、胃酸反流等。如果不适反应持续时间较长或症状较严重，建议立即停止食用益生菌并咨询医生。
如何减轻益生菌不适应期的不适症状？
1. 坚持食用质量可靠的益生菌。购买时应选择一些品牌有保障，质量可靠，尽量不要购买过期或者是保质期过短的益生菌。
2.提高饮食中的膳食纤维含量，可以多吃一些蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维的食品以缓解等不适症状，同时有利于肠道细胞的健康。
3. 推荐慢慢适应的方式，不要一下子吃太多，从少量开始逐渐增加剂量，这样对肠道适应性较好，有助于减轻不适症状。
4.停止食用益生菌期间，可以多喝水，并增加富含营养的食品，帮助身体恢复。如果情况持续，不要犹豫，马上就医寻求专业医生的建议。
结论
虽然益生菌对人的肠道健康有很多好处，但是也有可能出现益生菌不适应期，导致、肚子胀痛、胃酸反流等不适症状。因此，我们在食用益生菌的时候要逐渐增加摄入量，选择质量可靠的产品，饮食上摄入适量的膳食纤维，坚持适量运动等方面做好肠道健康管理。同时，遇到严重的不适症状应及时就医，咨询专业医生的建议。
到底什么样的益生菌才是符合我们人体所需的，根据这个问题我们发现，目前肠道健康消费市场中调查发现，符合我们人体的所需的一款卓岳宜君素益生菌产品，所选菌株全部采集了16种中国传统发酵菌株，对于国人肠道更适合更匹配。并且一条的活菌含量1000亿cfu，超出几乎所有的益生菌品牌的活菌含量。重要的是，这款益生菌配料表没有食品添加剂，除去益生菌外就只有益生元了，益生元可以更好协助益生菌改善我们的健康。
