为什么健身人士需要益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，它可以帮助人体维护肠道健康，增强力以及调节代谢。尤其对于健身人士来说，肠道健康是保持身体健康，保障体能训练效果提高的重要因素之一。益生菌可以保护肠黏膜和肠道群落，促进小肠和结肠的健康。
受欢迎的几种益生菌推荐
以下是几种健身人士受欢迎的益生菌:
Bifidobacterium bifidum
这是一种重要的益生菌，它主要生存在人体肠道中，能够消化乳糖、维生素B12等，帮助营养元素吸收。此外，它还能抑制肠道有害菌的生长，增强人体力。
Lactobacillus acidophilus
这是一种生长在人的小肠和黏膜上的有益菌。它能调节道微生态平衡，抑制肠道有害菌滋生，增强消化功能。另外，它还具备抗、抗肠等多种功能。
Lactobacillus rhamnosus GG
这是一种广泛应用于保健品的肠道益生菌，它能有效促进肠道健康，提高力，调节肠道菌群平衡，降低肠道。此外，它还能抑制外源性毒素的吸收和消化道的发生。
Saccharomyces boulardii
这是一种酿酒酵母，也是一种广泛使用的益生菌，可以防止和缓解，提高肠道黏膜屏障的完整性，和抗真菌。
益生菌怎样才能更好地发挥作用？
首先，选择适合自己的益生菌品牌非常重要。其次，需要注意搭配运动和合理的饮食，才能更好地发挥益生菌的作用。
多数益生菌是碳水化合物为能量来源，又将寡糖分解为短链脂肪酸的生产者。健身人士可以通过摄入富含可溶性纤维、糖醇等碳水化合物的食品，促进益生菌生长。如白菜、胡萝卜、西红柿、苹果、奇异果等。
增加蛋白质和矿物质的摄入，可以帮助增加肠内有利菌的生长。去餐饮店选择清汤面、蒸菜、鸡胸肉等低脂肪高蛋白的食品，是不错的选择。
后，不要忘了适量补充Vitamins，配合合理的饮食、运动计划，让益生菌发挥大的作用。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
