什么是益生菌？
益生菌指的是一种有益于人体健康的微生物。它们可以通过调节人体肠道菌群，维持肠道内正常微生态平衡，促进力增强，防止肠胃等方面发挥作用。
13种益生菌介绍
13种益生菌包括嗜热乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、伟大肠杆菌、梭菌球菌、乳酸杆菌、厚壁菌、群、变形菌、酪酸菌、菌群因子、链球菌、球菌等。
益生菌的功效与作用
益生菌对肠道健康功能影响明显，能够促进肠道菌群的多样性、增强肠道黏膜屏障、提升力、抑制有害菌滋生、协助消化吸收等。
具体效果如下
1. 改善、等肠胃；
2. 促进健康的肠胃菌群的生长；
3. 将患大肠、性肠等的风险降低；
4. 降低发生率；
5. 提升系统；
6. 增强能力；
7. 缓解性；
8. 心。
可以通过哪些途径摄入益生菌？
食用益生菌食品是物理途径摄入益生菌的主要的途径。市场上常见的益生菌食品有酸奶、酸牛奶、发酵乳、酸性乳、酸菜等；另外，口服益生菌制剂也是一种便利的摄入方式，其成分和含量可以根据需要进行个性化调整。
适合人群
益生菌无法代替，但可以在辅助、体内微生物失衡和等方面起到重要作用。适合所有人食用，尤其适合人、孕产妇、婴幼儿和长期服药人群。
注意事项
1. 在选购益生菌制品时，要重点关注配方成分，选购时可参考医生或营养师的指导；
2. 外出旅游或长期适应性用药会改变肠内微生态平衡，此时可以适当增加摄入益生菌；
佳食用时间与方法
好在每天起床后、睡前或在餐前食用，可以使益生菌好地发挥作用。此外，益生菌具有明显耐酸、耐热能力，不怕高温，不怕酸碱，因此不用担心受到温度的影响，食用益生菌时可以随时随地食用。
益生菌的作用与未来前景
随着对人类微生物学研究的深入和人们对自身健康环保的越来越重视，益生菌的应用前景非常广阔。未来益生菌有可能成为、维护健康、改善生态环境的重要手段，甚至有望开发出个性化配方，给个人提供量身定制的健康管理方案。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
