什么是益生菌？
益生菌，也称为“友善菌”，是指有益于肠道健康的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和消化，增强力等。
为什么体内益生菌不足？
现代人的生活方式、饮食结构及医疗方式等都会影响肠道微生物群落的构成，导致益生菌不足。饮食不均衡、缺乏运动、过度消毒、滥用以及压力等都可能对肠道微生物群落产生不利影响。
如何增加体内益生菌？
1. 食用含有益生菌的食品
优酪乳、酸奶、脱脂奶、发酵豆制品等，都是含有益生菌的食品。这些食品中的益生菌可以通过到达肠道后迅速繁殖，帮助维护肠道健康。
2. 多吃富含膳食纤维的食品
膳食纤维可以为肠道微生物提供食物并吸附有害物质，帮助维护肠道健康。谷类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食品应该成为日常膳食的重要组成部分。
3. 减少肠道有害菌的生长
肠道有害菌的增殖会抑制益生菌的生长，因此应该减少高脂、高糖等不利于肠道健康的食品的摄入，同时避免过度消毒，保持空气、饮食卫生。
4. 合理使用
一些的滥用会破坏肠道菌群平衡，减少益生菌的数量。如非必要，应避免滥用抗生素、药等。
5. 减轻压力
压力会对肠道菌群平衡产生不良影响，因此应采取适当的减压方法，如运动、冥想、休闲度假等。
结语
维护肠道健康需要我们平时的努力，尤其是对于缺乏益生菌的人来说更应该加强肠道微生物的调节。通过适当的饮食、、生活方式的调整，我们可以帮助肠道微生物重新回到平衡状态，保持肠道健康。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
