什么是益生菌？
益生菌，英文名Probiotics，是指能够在人体内产生有益作用的活性有益菌群。它们通过改善肠道微生态平衡、提高人体力、增加营养吸收等方式，达到改善人体健康的效果。益生菌对人类有多种作用，因此在日常生活中广泛被应用。
益生菌的来源
益生菌的来源主要包括：
1.酸奶、酸乳、发酵乳等乳制品
2.泡菜、酸菜、酸黄瓜、酱油等发酵蔬菜或调味品
3.大麦、黑麦、燕麦、小麦中含有的β-葡聚糖等预生物
4.益生元
在选择益生菌时，要注意优先选择人类肠道内已有的菌株，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。此外，要选择经过科学验证和有研究支持的益生菌，以确保效果。
益生菌对肠道健康的影响
肠道是人体容易受到侵蚀和损伤的部位，而益生菌能够帮助增强肠道的防御能力，保持肠道健康。通过益生菌增加肠道有益菌群数量、降低有害数量、修复肠道粘膜屏障等方式，益生菌对肠道的影响主要表现在以下几个方面：
1.促进营养吸收
益生菌可以帮助消化和吸收营养物质，纠正肠道异常的情况，改善肠道对钙、铁等矿物质的吸收，从而带来健康上的好处。
2.加强力
肠道是人体系统的重要组成部分，更重要的是，它近乎于充当了一个自然屏障防止外界的有害物质侵入人体。益生菌和人体系统之间相互作用的方式被证实能够增强人体力，防止患上各种，包括、和等。
3.缓解肠症状
益生菌对肠胃道的效果主要表现在调节道的菌群，抑制生长有害菌群，从而起到功能。常见的肠道问题包括、、小肠综合征等不适，而益生菌则对这些问题有一定的缓解作用。
益生菌对其他健康问题的影响
除了对肠道有益外，益生菌对其他健康问题也有积极影响。
1.心健康
研究表明，益生菌常规食用能够减少患上心健康问题的风险。它们可以降低体内、三酰甘油等指标，对控制高等心具有益处。
2.口腔健康
益生菌能够控制口腔中的有害，减少、龋齿等口腔健康问题的发生。
3.健康
某些益生菌物质能够促进细胞的生长和再生，并帮助防止干燥、等问题的发生。
如何选择益生菌补充剂？
当日常食物摄入的益生菌和益生元数量不足时，可适当食用益生菌补充剂。但是，在选择益生菌补充剂时要注意以下几点：
1.选择专业品牌
选择受到市场认可的大品牌，例如银杏点滴、丁香和康恩贝等专业品牌。其它选择没有天然益生菌的产品，因为其效果可能不如天然益生菌。
2.选择特定菌株
对于不同的健康问题，各种菌株的体内效果可能并不相同。要选择特定菌株，如双歧杆菌Bifidobacterium lactis HN019等，具有权威研究支持效果明显的选择。
3.选择合适的剂型
市场上的益生菌产品剂型丰富，如干粉、胶囊、饮料、酸奶等多种剂型。选择适合自己的剂型，便于口服和吸收，比如胶囊剂适合爱好方便口服的人，酸奶则可以提高益生菌的摄入情况。
结语
益生菌在肠道健康以及其他健康问题中发挥着重要的作用，因此保持良好的肠道微生态平衡对于人体健康非常重要。选择适合自己的益生菌补充剂可能是一个不错的选择，但是在选择时要注意质量牌子、特定菌株和剂型等方面，以确保产品的功效。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
