什么是益生菌？
益生菌是一种有助于人体健康的微生物菌株。它们主要存在于人类的肠道中，对人体的健康具有重要的作用。这些菌株能够增强力、促进营养素吸收和其他与健康有关的益处。
益生菌对肠道的好处
肠道是消化系统的一部分，它负责吸收食物的养分并排除身体废物。然而，肠道还充当了系统的第一道防线。因此，如果肠道内有大量的益生菌存在，就能够增强人体的力。此外，益生菌还能够决定肠道中有哪些菌株存在，并消除有害菌。
益生菌能够产生一些重要的物质，如维生素K和B族维生素。这些维生素在人体的生理过程中起着重要的作用。另外，益生菌还能够促进食物中的营养成分的吸收。这样有助于身体更好地吸收营养素，出现更好的身体素质。
食用益生菌食品的好处
当你想摄取益生菌时，可以考虑食用一些含有益生菌的食品。这些食品包括：酸奶、切达奶酪、酸菜、泡菜、花椰菜、番茄等。食用这些食品可帮助您增加人体内益生菌的数量。
另一种选择是食用益生菌的补充剂。这些补充剂中通常包含多种益生菌菌株，并且是经过完全消化的。大多数人每天需要食用2亿到10亿个益生菌菌株。您应该遵循产品标签上的建议，或咨询您的医生或保健专业人员的意见。
何时需要补充益生菌？
多数情况下，人体内的益生菌足够维持肠道健康，因此，正常饮食是好的获得益生菌的途径。但是，在某些情况下，可能需要额外的补充：
1.服用抗生素。抗生素对某些人可能会破坏有益菌群。如果您正在服用抗生素，可在医生指导下补充益生菌，以帮助重建正常的菌群。
2.患有肠道(如克罗恩和溃疡性结)。在可行的情况下，高质量的益生菌补充可能有助于减轻症状，并帮助性肠的患者。
总结
益生菌对肠道健康有益，有益菌群具有增强力，促进营养吸收和保持正常肠毒素排放的作用。在正常情况下，我们的饮食应该足够来维持正常的菌群。在有特殊需要的情况下，益生菌补充品也可以是很有帮助的。如果您有任何疑问或担心，请咨询您的医生或保健专业人员的意见。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
