什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。人体内有大量的微生物群落，其中有一定量的益生菌可以帮助维护身体健康。因此，适量摄入益生菌可以起到促进消化、增强力等作用。
适量摄入益生菌的标准是什么？
目前还没有确定适量摄入益生菌的具体标准。不同的研究显示，摄入益生菌的身体反应会因人而异。一些人可能需要更多的益生菌来促进肠道健康，而对于另一些人来说，则可能需要更少。
一般而言，成年人每天摄入10 - 20亿CFU的益生菌是比较安全的。这样的摄入量可以通过食物和益生菌补充剂来实现。建议选择真菌制成的益生菌补充剂，因为这样的制品具有更好的生存率。
需要注意的是，由于每个人的身体状况和肠道微生物群落组成不同，每个人需要摄入的益生菌量可能也不同。
如何适量摄入益生菌？
1. 食物中获取益生菌：酸奶、奶酪、酸奶起司、酸菜、酸黄瓜、泡菜、酸豆腐、酸奶冰淇淋等。
2. 服用益生菌补充剂：可以根据个人情况选择带有多种菌株的益生菌补充剂，根据产品推荐的使用剂量进行服用。
3. 更换低脂肪、低糖食品：过度摄入高脂肪、高糖分的食品会破坏有益菌群，可以选择更健康的食品，如全谷物、蔬菜、水果等。
适当摄入，正确使用益生菌补充剂
益生菌的摄入不能代替良好的饮食习惯。因此，在选择益生菌补充剂之前，应该考虑改变自己的饮食习惯。健康的饮食习惯可以刺激益生菌的生长，从而提高身体力。
此外，在选择和使用益生菌补充剂时需要注意以下几点：
1. 选择可靠的品牌：选择可信赖的品牌，观察产品相关的信息和消费者评价，尽量选择生产日期较新的产品。
2. 观察运输和存储条件：保持益生菌补充剂的新鲜度是非常重要的。对于益生菌补充剂，应该避免过热、过冷的环境。
3. 了解产品含量和剂量：了解产品中益生菌菌株的类型和含量，并按照说明书中的建议使用剂量。建议初次服用益生菌补充剂时逐渐增加剂量，以便身体逐渐适应益生菌的摄入。
适量摄入益生菌对人体健康有益，但是合理使用益生菌补充剂同样很重要。如果您有严重的肠道问题，建议在医生的指导下使用益生菌补充剂。此外，注意饮食卫生，经常锻炼身体，保持良好的心态和情绪，都可以帮助维护身体健康。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
