为什么成年人需要益生菌？
益生菌是指对人体有益的有益菌群。这种菌群能够调节人体内菌群的平衡，改善肠内环境，增强人体力，帮助人体产生，缓解肠胃不适。成年人喝茶、咖啡、饮食不规律等生活习惯可能会破坏肠道环境，导致肠胃不适和失衡，同时现代生活中烟酒等不良习惯较为普遍，所以成年人摄取足够的益生菌对于保持人体健康非常重要。
每次应该摄入多少益生菌？
每个人的肠道菌群状态都是不同的，因此每个人每次摄入益生菌的量也就不同，而且益生菌的种类繁多、功效不一、剂型也不尽相同，因此摄入建议因人而异。
然而，在大多数情况下，成年人每天摄入约50-200亿CFU的益生菌就足够满足正常的生理需求了。
益生菌的种类和剂型
市面上益生菌产品繁多，种类和剂型也不尽相同，常见的有以下几种：
乳酸菌：为常见的益生菌，可分为Lactobacillus、Streptococcus、Bifidobacterium等多个属。
酵母菌：如酿酒酵母菌、葡萄球菌等。
益生菌复合菌：含多种菌株，覆盖面广。
益生菌发酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆浆等。
益生菌保健品：如胶囊、粉剂、液体等剂型。
这些益生菌产品的选择应该根据自身情况来，一般情况下可以通过选择含有多种不同菌株的复合菌来保障益生菌的效果。
如何正确摄入益生菌？
正确的摄入益生菌是有技巧的，以下是一些指导：
选择适合自己的益生菌产品，一般建议选择含有多种不同菌株的复合综合益生菌。
根据说明书或医生建议来酌情调整剂量，不可一味越吃越多。
时不时地吃一些益生菌发酵食品，如酸奶、酸菜、酸豆浆等。
避免将益生菌产品和热饮或热食搭配食用，因为高温可能杀死有益菌群。
一定要注意个人卫生习惯，避免摄入不洁益生菌导致的额外风险。
总之，每个人应该根据自身情况来合理摄入益生菌，达到维护肠道健康和提高力的目的。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
