什么是益生菌?
益生菌是指一类益于人体健康的微生物菌株，其中常见的菌种包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。它们生活在人体内或外，能够抑制原微生物的生长，维护肠道菌群平衡，促进消化吸收和功能。益生菌可以通过饮食或保健品途径摄入。
益生菌有什么作用？
益生菌对人体的好处主要包括以下几个方面：
促进消化吸收：益生菌在肠道内分解食物中的大分子物质，提高微量元素的吸收率，改善和等肠道问题。
抵抗原微生物：相比于致菌，益生菌更不易生长繁殖，当益生菌足够且活跃时，它们能有效地抑制肠道中的原菌生长，减少多种的风险。
调节系统：肠道中的益生菌在与人体系统的相互作用中，不仅可以增加非特异性力（如道黏膜、、等），还可以激发特异性细胞（如淋巴细胞）的活性，帮助身体抵抗。
益生菌可能的副作用有哪些？
虽然益生菌具有多种益处，但是在某些情况下，益生菌的摄入可能会对人体产生副作用。下面列举了一些可能的副作用：
肠胃不适：益生菌使用过多或使用不当，有可能会导致肠胃不适、、等症状。
对系统的影响：虽然益生菌可以通过激发细胞来刺激身体功能，但某些人群（如系统异常、移植手术后、正在进行或等）在摄入益生菌时，可能会引起系统的反应或过度。
反应：个别人群可能会对某些益生菌菌株产生反应，如皮疹、荨麻疹、性紫癜等。这种情况下应立即停用益生菌并就医。
与相互作用：益生菌可能会影响服用抗生素等的疗效，因此在用药期间，应咨询医生并注意益生菌的使用方法。
如何正确使用益生菌？
正确使用益生菌可以大限度地发挥其功效，减少副作用：
选择合适的益生菌品种：不同品牌的益生菌中，菌株数量、活性和配方可能存在差异，应根据自己的健康需求去选择。
在医生的建议下使用：在某些特殊情况下，如异常、婴儿、孕妇等人群，益生菌的使用需要在医生的指导下进行。
注意含益生菌食品的保存方法：一些含益生菌的发酵食品，如酸奶、红枣酒等，需要在低温状态下保存，否则益生菌可能无法生存。
避免过量使用：益生菌并不是越多越好，过量摄入可能会对肠道产生不利影响。一般建议每天使用5-10亿CFU（菌落形成单位）的益生菌。
结论
总的来说，益生菌应该是大多数人安全、有效的保健品。但尤其是在既往有史、受损等情况下，如出现疑似与益生菌相关的副作用，应立即就医并停止使用。在选用益生菌产品时，建议根据自身健康状况、益生菌数量及质量、是否适应等多方面因素作出综合判断。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
