什么是益生菌?
益生菌是一类对人体有益的活性菌群，可以增强肠道健康，增强人体力，改善肠胃功能，帮助消化，抵制菌，，维护人体健康。主要分为乳酸菌和双歧杆菌两种。
益生菌可以带来哪些益处？
益生菌有如下的益处：
1. 促进肠道消化吸收
益生菌可以在肠道内分解吸收食物中的营养成分，并且抑制有害的繁殖，从而保持肠道内的良好菌群平衡，提高肠道对于营养物质的吸收能力。
2. 增强力
益生菌可以调节系统的功能，抑制原菌的生长并且消除由有害菌群导致的，从而增强人体力，减少发率。
3. 养颜
益生菌可以帮助身体产生大量的益生菌群，可以帮助身体排除重金属等有毒物质，从而起到的作用。
如何正确选择和食用益生菌？
选择益生菌时应该注意以下几点：
1. 安全性：要选择经过原料认证和检测的优质产品。
2. 包装：选择密封良好、保质期长的产品，特别是乳制品或其它易受污染的产品。
3. 菌种：购买时应该确定包装益生菌的菌种，选择适合自己的制剂类型、菌种和剂量。
4. 剂量：一般吃两片益生菌或者定量饮用益生菌饮品（小于3亿CFU/100ml），每天一至两次即可，剂量也可以根据个人情况适当调整，但是不要超过建议的剂量。
5. 食用方法：益生菌一般在早、午、晚三餐前半小时左右食用，可以直接吞服，也可以加入水、牛奶等饮料中。
有哪些需要特别注意的问题？
1. 不适合慢性患者，要遵照医生建议选用。
2. 不宜与素一起食用。
3. 对于有严重系统患者，如艾滋、等，应遵循医生的建议使用。
4. 个人体质可能不同导致不同的反应，如、反胃、嗳气等不适症状，应停止使用，并在医生指导下进行适当处理。
总结：
益生菌对于人体健康有很大的益处，只是在使用时需要注意一些特殊情况。对于成年人来说，每天吃一至两次益生菌是一个合适的剂量，同时要注意选择优质品牌和正确的食用方法。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
