什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，主要生存在人体的肠道中。它们可以帮助消化食物、增强系统、和改善心理状态等功效。益生菌可以通过食用一些含有活性益生菌的食物，如酸奶、酸菜等来增加体内益生菌的含量。但是，很多人在日常生活中往往无法充分摄入足够的益生菌，因此需要通过补充益生菌来维持肠道微生物平衡。
什么情况下需要补充益生菌？
一般来说，需要补充益生菌的情况包括：
曾经使用过抗生素或其他抗生物质，导致肠道微生物受到损伤；
患有道，如性肠、等，需要增加肠道中益生菌的数量；
长期使用，如铁剂、泻药、抗生素等，影响肠道微生物的平衡；
生活习惯不健康，如饮食过量、烟酒过度等，使肠道微生态失衡。
益生菌的正确用量是多少？
益生菌的用量是有科学依据的。根据世界卫生组织的建议，每日补充500万~1500万CFU（菌落形成单位）的益生菌是安全可靠的。同时，需要注意不同的益生菌产品的有效成分、质量和功效也不尽相同，应该根据具体情况进行合理选用。
如何选择适合自己的益生菌产品？
目前市面上存在各种各样的益生菌产品，有养生酸奶、益生菌口服液、益生菌胶囊等多种形式。我们可以从以下几个方面考虑如何选择适合自己的益生菌产品：
菌株：选择具有优良菌株和临床证明有效的产品，如婴幼儿痢疾杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等；
剂型：选择含有稳定、高生存率的产品，如微胶囊或四氧化二钛包裹的产品，能够保证在胃酸和胆汁的环境中不被破坏；
口感：选择口感好、易于食用的产品，如口感柔和的酸奶等；
价格：选择品质有保障，价格适中的产品。
益生菌注意事项
在补充益生菌的过程中，还应该注意以下事项：
不要口服抗生素和益生菌同时进行；
不要性使用益生菌；
长期使用益生菌应定期更换品种，避免过度依赖某一种益生菌；
不要超量使用益生菌，以免造成肠道过度负担或对身体产生负面影响。
总之，补充益生菌能够维持肠道健康、增强人体力，但是应该根据自己的体质和情况进行合理选择和用量控制，同时注意生活习惯的调整，才能达到更好的效果。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
