什么是益生元益生菌
益生元与益生菌是两种不同的微生物群体，但它们的作用是相辅相成的。
益生元是指在肠道内不能被人体消化酶水解氧化的碳水化合物和膳食纤维类物质，它能促进益生菌的生长和繁殖，抑制有害的生长，保持肠道内菌群平衡，亦称“肠道营养素”或“预生物”。
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，主要寄居于人体的肠道内，有助于肠道内菌群平衡维持，并起到调节机体功能等作用。
益生元益生菌的好处
益生元益生菌不仅对肠道有好处，对整个人体都有不可或缺的保健作用。
改善肠道健康
益生菌能帮助调整肠道内的微生物群落，消除肠道中有害菌群，防止致菌侵害肠道，同时增加有益菌，改善肠道菌落失调，促进肠道蠕动，缓解，肠、性肠、溃疡性结、肠粘膜炎等肠道相关的发生。
增强力
益生元益生菌能够刺激肠道中细胞，增加肠道抗体的生成，从而加强机体的力，对人体自身性有一定的作用。
调节心理健康
益生元益生菌能够影响肠道-脑轴的调节机制，调节传导物质的合成及释放，促进正常的肠道蠕动、改善消化吸收；同时改善紧张、改善情绪，对一些心理如症、症等有改善作用。
益生菌能够调节肠道菌群平衡，从而达到解调机体的反应和减少反应的作用，从而减轻反应和相关的发生。
如何补充益生元益生菌
益生元益生菌可以通过多种方式补充，从而达到调节肠道菌群平衡，提高机体力，改善心理健康等多种作用。
饮食补充
饮食中含有丰富益生元益生菌的食物，如酸奶、酸乳、发酵豆浆、发酵面食、酸菜等。这些食物含有丰富的乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等益生菌，及富含益生元，如乳寡糖、果寡糖、菊粉等。
健康食品
目前市场上有很多针对益生元益生菌补充的健康食品，如益生菌粉、益生元口服液、益生元颗粒等。这些产品多数有居一定量的益生元和益生菌，并且能够保证菌群数量及菌种的活性。
益生菌制剂
益生菌制剂是一种尤其方便的补充方式，它们在不同的菌群种类、量及活性方面有所不同，消费者可以根据自身需要选择不同的品类、片剂、胶囊等把益生元益生菌纳入自己的膳食计划之中。
注意事项
尽量选择有保证质量的益生元益生菌产品，以保证其质量及效果。不建议个人自己合成益生菌并进行使用，还要避免盲目过量补充，要按照产品说明书和厂家的建议来食用。
总结
益生元与益生菌是非常重要的营养物质，它们可以显著提高肠道健康、增强力，改善心理健康等，而益生元益生菌的摄取方式多样，可以加入饮食中，也可以通过食品和临床制药的方式摄入，不过在使用之前要慎重，遵循产品说明进行使用。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
