益生菌空腹是多久?
随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注自己的健康。在保持合理膳食、规律作息的基础上，许多人也向营养保健品靠拢。其中，益生菌备受瞩目，这种可以调节肠道菌群、增强身体力的菌种食品，不少人在食用时会产生疑问：益生菌空腹是多久？
所谓益生菌，是指存在于人和动物肠道内的某些具有生理功能功效的菌种，一般采用人体菌株，对人体具有生理效应和作用。想要达到益生菌对人体肠道的调节作用，需要在特定时间食用。
益生菌食用佳时间
益生菌是一种生物工艺制品，分为乳制品、固态制品、液体制品等，饮用方式也有很多种，如酸奶、奶昔、乳制品加益生元冲泡、口服益生菌等。对于益生菌，食用时间的选择也非常重要。
一般而言，益生菌空腹食用时间应该是在饭前30到60分钟，这样更能发挥它的作用。因为空腹时胃里没有粘稠的胃酸保护胃黏膜，益生菌的作用物质可以直接被肠道吸收和利用，提高吸收率。
另外，空腹时食用益生菌的话其相对于饱腹状态能够更方便地在道中存留，与肠道中的菌群更好的接触，氧化还原电位低，更加容易存活。同时，如果早上的餐食中含有大量纤维素或是水果，会干扰益生菌的存活率和利用率，此时要尽量在两餐之间食用益生菌，效果会更加显著。
益生菌加餐吃好处多
另外，不少人可能出于粗放型饮食的习惯，将餐食吃得很急，对于空腹食用益生菌会有一些难度。这种情况下，不妨在加餐时间食用益生菌。加餐是指两餐之间的时间，可将益生菌当做一种辅食摄取。
益生菌的营养价值和功效主要体现在调节肠道菌群、促进人体健康等方面，因此，无需担心食用过量会对人体造成危害。而加餐不仅可以满足每日所需营养，也可以较好的配合餐食，方便食用，并且还不会遇到餐食中的膳食纤维和水果所干扰的问题，对于想要在有限时间内做好饮食保健的人来说，是一种很好的选择。
总结
综合来说，益生菌是一种非常有益于人体健康的营养品。而益生菌空腹食用时间应该在饭前30到60分钟之间，经过空腹饮用后肠道吸附速度和利用率更加充分，同时也不会被饮食中的纤维素和水果质的物质所干扰。不过，对于一些有困难的人来说，加餐时食用益生菌也是一种实用的方法。
在饮食健康的每一个人都应该关注自己的营养搭配和饮食习惯，尽可能补充自己需要的营养成分，也要注意食用时间和方式的选择。希望大家在健康饮食中，能够尽情的享受美味又滋养的益生菌营养品。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
