介绍
益生菌作为一种微生物，能够生存于人类肠道内，并对人体健康有益。通过吃一定量的含有益生菌的食品或者口服益生菌制剂，能够改善肠道微生态环境，增加有益菌群，抑制有害菌群生长。 益生菌产品多种多样，如：乳酸菌饮料、奶酸菌饮料、酸奶、酸牛奶等。同时，还可以口服益生菌制剂。益生菌的有效成分会随着制剂的种类而有所不同。
益生菌的作用
益生菌的作用主要有三个方面：
改善肠道微生态环境：通过口服益生菌制剂或者摄入含有益生菌的食品，可以调整肠道内的微生态环境。增加“好菌”，减少“坏菌”，从而使肠道功能更加健康。
增强力：肠道中约70%的细胞分布在肠道，所以肠道健康对人体力影响很大。益生菌可以通过调整肠道微生态环境，让人体本身的能力更强，抗能力增加。
促进消化：益生菌能够帮助人体消化食品中的蛋白质、蔬菜纤维素等难消化物质。并且益生菌能够分解或抑制乳糖和葡萄糖的吸收，减少肠胃不适。
益生菌的服用时间
益生菌的服用时间因人而异，建议在以下几种情况下服用益生菌：
或使用抗生素：在期间或者使用抗生素时，益生菌有助于恢复肠道微生态平衡，使较快止住。
肠道不适：肠胃不适时可使用益生菌来缓解肠胃不适，如、等肠道问题。
或食物：若有或食物现象，建议服用益生菌有利于缓解不适症状。
一般而言，健康的人群可以每日服用益生菌，以帮助调整肠道微生态平衡，保持肠道健康。益生菌的服用时间一般在饭前或饭后30分钟较好，以较好的发挥益生菌的功能。
益生菌的使用量
益生菌的使用量要根据个人情况而定。对于帮助日常肠道健康调理，大约一天1-2小袋或1瓶的益生菌含量已经足够。然而，对于人或情严重的人，需要更多有效的益生菌剂量。在选择合适的益生菌剂量时，可以考虑医生的意见。
益生菌的注意事项
益生菌虽然是大家看作普及的营养品，但是在服用的过程中还是需要注意一些事项，比如：
注意保鲜：益生菌的存储时间不宜过长，应当注意益生菌的保鲜，勿食过期的益生菌食品。
搭配：如一些特殊的药品在服用时会影响肠道微生态平衡，降低益生菌的效果，需要搭配益生菌来使用，以充分发挥双方的作用。
避免过量摄入：饮食中摄入过多的益生菌或者口服益生菌制剂的剂量超标，可能会造成不良的反应，如肠胃不适等。
综上，益生菌是一种有益身体健康的微生物，能够通过调节肠道微生态平衡、增强力、促进消化等多个方面，发挥有益的作用。对于普通人而言，每日适量摄入益生菌，能够有效地维护肠道健康。但是，对于、肠胃不适等情况，还需要慎重考虑服用的剂量和方法。在日常生活中，需要注意保持健康的生活习惯，才能更好地维护肠道健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
