什么是益生菌
益生菌指的是对宿主有益的微生物，主要定植在人体肠道内，可以与宿主共生，协同作用，维持肠道菌群平衡。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌等。
益生菌的作用
益生菌具有调节肠道菌群平衡、增强力、缓解肠胃不适等作用。人的大肠内寄生的种类繁多，其中有一部分有害菌会产生毒素，损害人体健康，而益生菌则可以通过抑制害菌生长、增殖等方式，保持肠道菌群平衡。同时，益生菌还可以促进营养素的吸收，增强人体力，减少肠道，缓解肠胃不适等。
益生菌的摄入方式
益生菌的主要摄入方式包括食品、药品和保健品等。常见的食品包括酸奶、发酵乳、酸菜、豆制品等，药品包括口服粉剂、胶囊等，保健品则包括口服、直肠给药等。不同的益生菌制剂在摄入后，其菌群定植和存活的情况有所不同。
益生菌吃后多久进食
一般来说，益生菌摄入后应尽可能避免进食，以便菌株尽可能生存、繁殖。食物可引起蠕动，影响益生菌的存活，而且早期人体对益生菌的吸收利用情况较为敏感。因此，建议餐前30分钟或空腹时服用益生菌制剂。
益生菌的剂量和使用时间
益生菌的剂量和使用时间因人而异，可以根据具体情况和益生菌种类进行选择。一般来说，每日建议服用益生菌剂量在10亿至数十亿个菌体之间。使用时间则因个人需求和使用目的而异，可以在医生或营养师专业指导下进行合理选择。
益生菌的注意事项
1.注意益生菌品质：选择正规渠道的产品，尽量选择含有认证的可溶性纤维素。
2.避免与抗生素一起使用：抗生素可杀死肠道中生存的，包括有益菌，建议在用抗生素前或服用益生菌制剂时分别使用。
3.适当增加膳食纤维：益生菌需要足够的营养物质才能生长繁殖，适度增加膳食纤维可以为益生菌提供养分和生长环境。
结语
益生菌是维护肠道健康的重要因素之一，了解益生菌的摄入方式、剂量和使用时间等相关知识，能够更好地发挥益生菌的作用，达到保持肠道菌群平衡，增强力，缓解肠胃不适等目的。建议在医生或营养师的指导下进行益生菌的使用和管理。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
