何为益生菌？
益生菌是指那些在肠道中有益于人体健康的微生物，它们可以促进肠道运动、正常合成营养物质、作用及增加对抗力和能量的摄取等功能。因此，益生菌也称为“肠道内益生菌”。
为什么需要服用益生菌？
人体内的肠道菌群，即肠道中的微生物群落，与人体健康密切相关。当肠道菌群失去平衡时，这种失调意味着身体会处在一个非健康的状态，可能容易导致肠胃不适、、等问题，甚至会影响力，从而更容易某些。
针对这些问题，人们通常会通过增加益生菌摄入来调整肠道菌群，从而促进肠道健康。
如何选择合适的益生菌？
以下是几个要点，可以帮助大人选择适合自己的益生菌：
根据目的选择益生菌 - 不同的益生菌种类在调节肠道菌群方面起到的作用不同。比如，Bifidobacterium可以减轻和，Streptococcus thermophilus可以改善受症状，Lactobacillus reuteri可以促进口腔健康。因此，在选择益生菌时应首先考虑个人的肠道健康状况及预期效果。
注意益生菌中的“种群数” - 衡量益生菌的好坏，一个很重要的指标就是其菌落形成单位（CFU）。如益生菌的数量少于1亿CFU，其效果将大打折扣。因此，购买时要仔细查看产品中的菌群种类及数量。
关注益生菌的储存温度 - 益生菌是活的。如果不储存好，温度过高或过低，它们就可能失去活性。所以，在购买益生菌时应注意看包装上的储存条件及期限。
购买可信品牌 - 购买益生菌时，可以选择一些信誉良好、口碑不错的品牌，以确保产品质量及效果。
益生菌的副作用与注意事项
益生菌是一种天然健康食品，但并非所有人都适用。以下是几个需要注意的问题：
益生菌对于力抑制、中使用抗生素的人可能存在一些风险，因此不宜盲目使用。
大剂量使用益生菌会对肠道内微生物有不同程度的影响，但是如果超过肠道的承受界限，会导致过度刺激、酸胃等不适反应。
某些特定类型的益生菌，例如婴儿肠道中特有的Bifidobacteria和人类益生菌，对于大多数成年人来说是没有必要和效果的。
结论
益生菌在保持肠道健康、增加力等方面发挥着重要作用。在选择益生菌产品时，根据个人的肠道健康情况来选用不同产品，注意益生菌数量和质量，好选择可信的品牌。同时，在使用益生菌的过程中，也要注意个人的身体状况和反应，以确保安全可靠。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
