益生菌吃了多久可以排便(益生菌多久能通便？)

益生菌吃了多久可以排便(益生菌多久能通便？)

益生菌是指有益于人体健康的活菌或死菌，在人体内可以发挥生理活性，维持肠道稳定和平衡，的发生。人体肠道内菌群失调，很容易导致，等肠道问题。益生菌的作用就在于润肠通便、调节肠道菌群，消化食物等。那么，益生菌吃了多久可以排便呢？接下来，我们来了解一下。

第一天到第三天

益生菌摄入后第一天到第三天，通常不会对排便产生影响。因为此时益生菌还没有大量繁殖，对肠道生态因素的改变尚未明显体现，没有给排便带来帮助。

第四天到第七天

益生菌的第四天到第七天，繁殖数量进一步增多，可能会有细微的改变，对排便产生一些帮助。但是，这个时间周期还不够长，因此一般也不会感到显著的效果。

第八天到第十四天

益生菌持续摄入8到14天后，有些人会出现症状改善的情况。这是因为此时益生菌数量已经相对稳定，对肠道生态环境的影响比前一阶段更大。同时，肠道内产生的短链脂肪酸等物质作用于肠壁，促进肠道蠕动，增加了排便的可能性。

14天以上

益生菌连续摄入两周以上，肠道菌群逐渐调整到平衡状态。这时候益生菌数量已经足够多，肠道菌群已经发生了明显的改变，排便也逐渐变得正常。因此，多数情况下，益生菌至少持续吃上两周以上，才能起到明显的促进肠道蠕动、排便等作用。

总结

虽然益生菌不能立即起到通便的作用，但持续摄入益生菌可以帮助改善肠道环境，逐渐恢复肠道菌群平衡，缓解等肠道问题。而且，不同人体质和肠道状况不同，对于益生菌的作用时间也会有所差异。因此，在饮食中适量多样化的摄入益生菌，可以起到和改善等肠道问题的作用。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。