什么是益生菌？
益生菌，也叫“好菌”，是一种益生元，指对人体有益的活菌和死菌，可以通过摄入口进入肠道，帮助人体维持肠道健康，增强肠道力。益生菌可以在人体内繁殖生长，调节肠道菌群平衡，改善排便。
益生菌摆脱的功效
很多人都有的困扰，容易引起、肠胃不适等问题。而益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，促进有益菌的繁殖生长，抑制有害菌的生长，增加肠道黏膜表面积和表皮细胞数目，改善肠道屏障功能，并且增加粪便体积和水分含量，促进肠蠕动，缩短粪便停留时间，从而加快排便。
益生菌吃后多久排便才正常？
益生菌对于解决有一定的帮助，但是益生菌吃后多久才能排便正常，这个问题并没有一个确切的答案。因为影响问题的因素很多，比如食物、水分摄入量、运动情况、人体自身状况等等。所以要根据自身情况来调整益生菌的摄入方法和剂量。
一般来说，益生菌在肠道内繁殖生长需要一定的时间，需要连续服用一段时间才能见到效果。具体来说，建议连续服用两周以上，每天服用一次，每次建议在餐后半个小时内服用，保持饮食习惯的规律性，多喝水，增加运动，这样才能达到更好的排便效果。
益生菌的剂量和种类
益生菌的种类非常多，有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等，不同种类的益生菌对肠道健康的作用不同。所以，在选择益生菌的时候，需要根据自己的情况来选择合适的种类。同时，益生菌的剂量也需要注意，过量服用会引起肠道不适等问题。一般来说，建议每次服用1-2颗，每天多不超过3次。
总结
益生菌作为一种健康的肠道菌群调节剂，对于解决问题有一定帮助。但是需要根据自身情况来调整剂量和种类，连续服用一段时间才能产生效果。同时，还需要注意饮食习惯、多喝水、增加运动等措施来改善肠道健康。如果问题严重，建议需要及时就医，找到原因，否则盲目服用益生菌也不一定会有好的效果。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
